1. Ешь правильную еду
Некоторые продукты, богатые калием, могут облегчить боль. Например, бананы. Можно съесть несколько бананов, горький шоколад богат антиоксидантами, которые могут помочь твоим мышцам расслабиться, что тоже уменьшает болезненные ощущения.
2. Воздержись от употребления некоторых продуктов
Не стоит есть продукты, содержащие много соды. Это может спровоцировать вздутие, а кофеин может усилить спазматическую боль. Плохая новость для любительниц кофе, но что поделаешь.
3. Пей много жидкости
Вода вообще волшебная вещь, необходимая нашему организму. Она хороша для всего: для кожи, для нормализации обмена веществ и для работы мозга. Для всего.
Пейте много воды всегда, а особенно в эти дни
4. Двигайся
Понятно, что ты мечтаешь весь день лежать в постели и смотреть телевизор, но, к сожалению, такое поведение не облегчит твоё состояние. Как ни странно звучит, но чтобы облегчить дискомфорт, надо ходить. Хотя бы вокруг дома пару кругов.
5. Высыпайся
Длинный сон вообще необходим девочкам, чтобы быть в хорошем настроении, а тем более в эти дни. Не выспавшееся тело несчастно, а тем более, если это не выспавшееся тело с месячными.
Постарайся спать хотя бы 8 часов в сутки.
6. Не перегружай себя
Да, лёгкая зарядка поможет тебе улучшить самочувствие, но перегружать себя физическими нагрузками не стоит. В эти дни ты просто обязана прислушиваться к своему телу. Как только поймёшь, что нужно отдохнуть, сразу прекращай занятия.
7. Используй грелку
Даже если ты не испытываешь сильных болей, грелка поможет тебе расслабиться и почувствовать себя намного лучше.
Кстати, есть грелки, которые можно носить весь день под одеждой. Они действительно могут серьёзно облегчить тебе жизнь.
Спасибо за прочтение статьи!