Добрый день дорогие читатели!
Тема эмоций и проста, и сложна одновременно.
Многие понимают, что эмоции - это важный момент в нашей жизни и испытывать эмоции - значит жить, потому что без эмоций наша жизнь становится серой, бессмысленной(нам ничего не хочется) и безрадостной.
Однако, далеко не каждый задумывался о том, что важно не только испытывать эмоцию, но и обозначать, проговорить ее. На словах или мысленно.
Почему?
🟡Во-первых, проговаривая, обозначая эмоцию, вы четко понимаете с чем столкнулись. И вам становится легче правильно реагировать.
Многие боятся темноты, так как не знают что там внутри.
Страх неизвестности тяжёл по своей сути, так как мы не знаем, есть ли в нашем арсенале опыта способ борьбы с тем, что может там быть.
Если мы покормим кота (животное- или в нашем случае эмоция) кормом для птиц (тоже животное-тоже эмоция, но вид другой), то ладно не выйдет.
Так и мы! Если мы не обозначили свою эмоцию, мы можем дать неправильный ответ на неё, не меняя или даже усугубляя положение.
Поэтому важно знать и обозначать, с чем мы имеем дело.
То есть пока мы испытываем какую-то эмоцию, мы не всегда распознаем ее автоматически. Конечно, если мы смеёмся, то скорее всего это веселье (а может и нет) но смех происходит на автоматическом, неосознанном уровне. Обозначив, что нам весело, мы это четко осознаем и знаем как нам реагировать.
Бывает так, что нам плохо, грустно, но до того, как вы сформулируете что вы чувствуете, вам просто плохо. А вот прислушавшись к себе, проговорив что конкретно вы испытываете: например, вам плохо потому что вы чувствуете одиночество или безучастность близкого. Уже будет более понятно с чем конкретно вы столкнулись и что можно сделать, чтобы помочь.
Важно понимать, что обозначая эмоцию, мы не обесцениваем ее. Обозначая эмоцию мы понимаем, что с нами происходит и что делать дальше.
Случай из практики:
Живут муж и жена. Брак крепкий, долгий, есть дети. Все хорошо, но женщина несчастна, она часто грустит, чувствует неудовлетворение. Ничего не хочется и раздражает муж и дети.
Во время беседы мы пытаемся добраться до того, что конкретно чувствует женщина, какие эмоции и в каких ситуациях появляются. И что могло привести к этому набору эмоций. Какие были ожидания.
Выясняется, что грусть и раздражение появились в следствии того, что женщина чувствует себя ненужной, так как домашние своим невниманием обесценивали (как ей кажется) ее и ее действия по хозяйству. А ей бы хотелось услышать, что дома чисто, суп вкусный и прическа ее красивая.
Конечно, родные и мысли не имели ее обидеть своим поведением, они просто не знали, что в данный момент для неё это важно.
Когда мы обозначили и проговорили причину, нам стал виден путь как выбираться из слажившейся ситуации и уже на этом этапе стало легче.
Придя домой и обозначив свою эмоцию и желание родным, дела пошли на лад.
🟡Во-вторых так мы можем донести до другого человека, что с нами происходит, какие у нас мысли и желания, и вместе воздействовать на сложившуюся ситуацию.
Безусловно мы не всегда можем изменить поведение других людей, однако понимая что нам важно, мы можем подтолкнуть к нужному нам: заканчивая ужин, можно поинтересоваться «вкусно ли было» .
Опять же, из практики:
Бывает, что мы не можем повлиять на ситуацию, часто это связано с негативными ситуациями и трагедиями. Но уже на момент проговаривания того, что испытывает человек, наступает терапевтический эффект.
Поэтому, иногда «поныть» это очень даже полезно.
Мне будет приятно узнать, что статья вам понравилась и была полезной. 😉
Ваша Дафна Мур.