Добрый день, дорогие читатели!
Теперь я знаю ЧТО первично при желании снизить вес: диета и физические нагрузки или же тренировка в себе умений и привычек, при котором вы можете получить стойкий и быстрый эффект стройности.
Всегда всеми процессами в организме управляет центр - наш мозг. Именно он ставит задачи и контролирует всё происходящее.
Вы можете настраивать эту способность мозга при помощи контроля мыслей и умения чувствовать свой организм, свои потребности и желания.
Наталья всегда знала как правильно соблюдать диету, но не всегда могла себя организовать, были часто срывы.
И вес то шёл вверх, то останавливался на месте. Своей желаемой формы ей не удавалось достичь...
После каждого периода голодовок и перегрузок наступала стадия РАЗОЧАРОВАНИЯ...
А потом снова сумашедшая загонка себя в полное изнеможение...
В работе по снижению веса часто начинаем с умения представлять, мечтать, оперировать образами.
Упражнение "Идеальная фигура"
1. Вам необходимо научиться держать в голове желаемый образ, уметь его вспомнить, представить ярко, а главное с эмоцией восхищения и острого желания иметь такую фигуру.
То есть вы, как бы впечатываете запечатливаете в свой мозг это представление о вашей желаемой форме вашей Идеальной фигуре.
В своих предъыдущих публикациях я рассказывала как лучше это выполнить.
2. Важно выработать умение себя организовать
Здесь приходит на помощь Дневник Стройности.
Тетрадь, в которую вы планируете и записываете дела по работе над своей фигурой: тренировки, питание, психологические настрои и даже просто количество шагов на прогулке.
Дайте себе установку, на 3 дня: Я БУДУ ДЕЛАТЬ ЭТО ТОЛЬКО ТРИ ДНЯ.
Далее ещё на три дня. Потом подводите итоги в своём дневнике, что получилось и если нет, то по какой причине.
И уже через 10 дней вы начнёте замечать, что вам удаётся сделать легче, то что раньше казалось невыполнимым.
И наконец, самое важное качество
3. ТЕРПЕНИЕ
- - Не ждём результата сразу.
Дайте себе установку, что в течении трёх недель вы работаете над тем чтобы контролировать своих привычки, которые привели вас к ожирению.
Ведь лишнее в теле вы копили долго, несколько лет, и сбросить всё в одночасье невозможно!
Есть отличный способ развить это качество в себе.
- - Планируйте себе дела и результаты по-недельно.
Например, начать ходить пешком две остановки до работы с шагомером. Чётко контролируя свои результаты ("сделал 6000 шагов")
- - отмечайте свои успехи и ощущения при этом.
Например, начал делать зарядку по 5 минут, через три дня довёл до 15 минут. Ощутил прилив бодрости и заряд активности на весь день, благодаря которму успел выполнить дневной план до обеда.
Обязательно отмечайте свои мелкие продвижения вперед, положительные эмоции и ощущения при этом.
Постепенно вы заметите, что прошло уже много времени, а вы не отступили от своей цели, а продолжаете двигаться дальше. Что, возможно, раньше не удавалось сделать.
Друзья, напишите в комментариях ваше мнение по этим простым правилам, поделитесь своим опытом.
Благодарю за внимание!
Подпишитесь на канал и поставьте лайк!