С вами снова Корпоративная психология с Андреем Мезенцевым, и мы поговорим о страхе.
Как говорит Нил Дональд Уолш, жизнь начинается за пределами вашей зоны комфорта🎠. Поэтому, если вам сейчас немного неудобно, знайте, что изменения, которые происходят в вашей жизни, - это начало🚀, а не конец🪂.
Стресс, испуг, постоянное пребывание в зоне комфорта похоже на жизнь в золотой клетке. Ваша золотая клетка защищает вас от неудач, угроз или всевозможных разочарований, а также является ограничением в приобретении нового опыта и навыков.
Таким образом, первым шагом может быть выход из вашей собственной зоны комфорта, то есть это место внутри вас и в вашем окружении, где все известно, где вы чувствуете себя комфортно и испытываете низкое состояние тревоги. У вас нет необходимости принимать вызовы, вы живете изо дня в день💫, и единственная проблема, которая возникает время от времени, это ваше недовольство – это то, что вы чувствуете какое-то неудовлетворение и страх, что вы не в состоянии изменить это.
Второй шаг может заключаться в том, чтобы проверить, что произойдет в тот момент, когда вы покинули свою зону комфорта. Если вам удалось это сделать, и вы видите, что ничего плохого не произошло - вы живы😎, то следующим этапом может стать выяснение того, почему слово «изменение» так парализует вас💀. Почему это заставляет вас бояться и не помогает творчески подойти к той конкретной проблеме, с которой связаны изменения? Что мешает вам сделать первый шаг🔝?
Двигаясь и отвечая на эти вопросы вы меняетесь и это неизбежно.
Элиша Гольдштейн американский психолог и автор книг о внимательности говорит, что осознанность - это обучение тому, как напрямую относиться к своей жизни. Поскольку это относится к Вашей, а не к чужой жизни, никто не может сделать это за Вас или точно сказать вам, как это сделать. К счастью😀, это не то, что вам нужно где-то получить или как-то найти. У вас это уже есть; это просто вопрос присутствия. Честно говоря, уже в тот момент, когда вы замечаете, что вас нет, вы становитесь настоящим. В тот момент, когда вы видите, что оказались в ловушке собственных мыслей, вы получаете свободу🤠, чтобы выбраться из этой ловушки.
Как говорит Гольдштейн, осознанность - это образ жизни, который можно практиковать двумя способами: формально и неформально. Формальная практика означает, что каждый день выделяется определенное время, чтобы целенаправленно сидеть, стоять🧍♂️ или лежать🛌 и концентрироваться на дыхании, ощущениях тела, звуках, информации других чувств или мыслях и эмоциях. Неформальная практика включает в себя привнесение осознанного осознания в повседневную деятельность, такую как еда, физические упражнения, домашние дела, общение с другими и в любое действие: на работе, дома или где бы вы ни находились.
Возможно это кажется сложно, но вы всегда можете получить помощь, не забывайте об этом!🤝
#психология #психологияличности #психологиястраха #психологиясчастья #психологияразвития #психологиятревоги #психологияздоровья #психология_счастья #психологиястресса #психология_жизни #психическое здоровье #психология #тревожность #страхи #психолог онлайн