Приветствую, здоровые мои!
Меня зовут Евгения Андреевна, мне 49 лет, и сегодня я хочу поделиться с вами 2-мя упражнениями, которые помогут вам стать (или оставаться) стройными, и "прогнать" лишние складки с вашего тела.
Для этого не обязательно заниматься в поте лица, достаточно тратить по 5-10 минут в день, просто нужно делать это ежедневно. Это упражнение подойдет как мужчинам, так и женщинам в любом возрасте.
Первое упражнение
Заключается в укреплении боковых мышц брюшного пресса и растягивании.
- Встаём ровно, ноги на ширине плеч, спина ровная
- Руки поднимаем над головой, соединяем их в ладонях
- Делаем наклоны, тянемся кончиками пальцев к стопам
- Наклоны делаем поочерёдно сначала к левой ноге, затем к правой
Повторяем минимум 20 раз, лучше - больше. Это сделает вас более гибкими, разогреет мышцы, ускорит обмен веществ и укрепит боковые мышцы пресса.
Второе упражнение
Принцип действия у него похож на первое упражнение.
- Садимся на пол, скрестив ноги наподобие йогов, спина ровная
- Поднимаем руки над головой и соединяем ладони
- Медленно наклоняемся вбок, насколько позволяет растяжка
- Наклоны делаем поочередно, сначала влево, затем вправо
Повторяем также не менее 20 раз, лучше больше.
Такие вот 2 нехитрых упражнения помогут как мужчинам, так и женщинам быть "в форме" и "прогнать" лишний вес с боков. Надеюсь, статья была полезно!
Подписывайтесь, ставьте 👍 и будьте здоровы!