Практически каждый второй человек испытывает страх публичных выступлений. И это вполне объяснимо. Ведь любой переживает вдруг что-то пойдет не по плану. При этом люди редко пытаются побороть эту боязнь, а лишь стараются убежать от нее, но она так и остается. Итак, что же такое страх и почему это чувство доставляет так много проблем? Если говорить на языке психологии, то это эмоция, которую человек испытывает ежедневно, где бы он ни находился, дома, на работе, в институте и т. д. Чаще всего тревожность присутствует у тех людей, которые не уверены в себе, постоянно из-за чего-то волнуются, любят накручивать себя. Вообще люди в силу своей индивидуальности могут много чего бояться: воды, боли, насекомых и т. п. Один и тот же страх может восприниматься у всех по-разному: кто-то начинает паниковать, кто-то перестает контролировать свои эмоции.
Что касаемо боязни выступлений перед публикой - проблема очень распространенная. Страдает от нее не только молодежь, но и взрослые сформировавшиеся личности. И как правило, такое волнение приводят к учащенному сердцебиению, появляется дрожь в руках, человек даже может начать заикаться. А чтобы с этим всем справиться нужно понять причину, откуда берется такая фобия и что именно вас так пугает.
Как бороться со страхом выступлений перед публикой? Есть те, кто уверен, что такая боязнь может иметь и положительные стороны, а именно как бы наставляет человека, подсказывая, что для него опасно, а что нет. Но нередко бывает, когда страх выступлений перед аудиторией мешает добиться успеха, лишает перспектив, планы начинают рушиться и человек начинает винить во всем себя, считая себя никчемным. Поэтому тут важно держать свой страх под контролем . К примеру, если боитесь выступать перед большим количеством людей, то нужно придумать метод как перестать этого бояться. И таких способов предостаточно. Рассмотрим несколько их них. Итак:
1. Выйдите из своей зоны комфорта. Если вы хотите добиться успеха в выступлении перед публикой, то вам нужно заставить себя выступать, говорить и вести себя уверенно, стараться сделать все наилучшим образом, чтобы у слушателей осталось хорошее впечатление о вас и т. д. Иными словами, нужно выйти из привычной для вас зоны комфортно. Сначала будет страшно, неуютно, но потом вы привыкнете к своей новой роли и вскоре для вас выступление перед публикой станет абсолютно обычным делом.
2. Практикуйтесь. У вас не получится добиться успеха за 1-2 раза, поэтому не стоит сразу опускать руки. Для любого дела нужна практика. Поэтому, говорите больше, тренируйтесь перед зеркалом, записывайте речь на диктофон. Если вам что-то не нравится в голосе или интонации - корректируйте. Только так вы отточите мастерство коммуникаций.
3. Представляйте. Попробуйте представить будто вы сейчас выступаете. Постарайтесь в мельчайших подробностях визуализировать свое поведение, свою речь, внимание публики. Мыслите при этом только в позитивном ключе. А когда настанет тот самый момент когда вам действительно нужно будет выйти на сцену, то вы поймете, что уже были готовы к этому выступлению. И процесс пойдет гораздо проще.
4. Следите за дыханием! Перед выходом к слушателям несколько раз сделайте глубоких вдохов и выдохов. Это придаст вам уверенности, успокоит вас.
5. Сосредоточьтесь. Нередко бывает, что выступая перед большим количеством людей, человек начинает думать о себе: хорошо ли он одет, как он выглядит со стороны, убедителен ли его голос и т.д. И в результате, совершенно забывает о том, о чем он говорит и долго не может собраться с мыслями. Поэтому думать нужно исключительно об аудитории и обсуждаемой теме и больше ничего лишнего.
6. Понимание того, о чем говорите. Если вопрос, который вы решили обсудить с публикой вам хорошо известен, то вы просто обязаны быть уверены в себе. Если же вы не слишком понимаете в обсуждаемой теме, то обязательно должны подготовиться заранее, чтобы быть компетентным и суметь ответить на вопросы слушателей. Иначе провал неминуем.
7. Фантазируйте. Если вы вышли на сцену, а страх так и не ушел, то включите фантазию, представьте, что ваша миссия во что бы то ни стало донести до аудитории информацию по обсуждаемой теме. Представьте, что от этого зависит очень многое. И сделать это нужно так, чтобы всем все было понятно. Действуйте!
Если вы будете следовать этим советам, то вскоре с радостью будете выступать перед публикой, без страха и волнений.