Людям, которые не умеют отстаивать собственные границы, очень тяжело выживать в современном обществе. Они постоянно находятся в стрессе, чувствуют себя подавленно и ощущают вину перед остальными. Сегодня мы поможем вам научиться устанавливать и отстаивать личные границы в любой ситуации.
Что такое личные границы?
Личные границы человека — это условный барьер комфорта, который нельзя никому нарушать. Он устанавливает некие правила общения с тем или иным человеком, которые помогают ему чувствовать себя уверенно, защищено.
У каждого человека в той или иной степени установлены границы личного пространства, но вопрос в том, насколько они комфортны для самого человека. Мало кто позволит другим наносить себе физический вред, но многие терпят, когда их унижают.
Если в общении с другими вы чувствуете себя некомфортно, ощущаете чувство вины, долга и тому подобное, это может означать, что ваши личные границы нарушают. Что с этим делать? Расскажем дальше!
Как установить и отстаивать личные границы?
Установка личных границ — дело не одного дня. Но если вы уже решились сделать это, вам нужно набраться терпения и уверенности в себе. Вот несколько советов, как установить и отстаивать личные границы:
- Составьте список ваших личных правил, которые вы не хотите нарушать. Это может быть что угодно: запрет на работу вне рабочего времени, прием звонков в определенное время и т.д. Чем больше ваш список, тем лучше для вас!
- Не молчите, когда кто-то нарушает вашу зону комфорта. Если кто-то позволяет себе высказываться в ваш адрес, то почему вы должны молчать? Возможно вам не нравиться тон, который применяют к общению с вами. Скажите об этом прямо, вежливо, но уверенно!
- Оставайтесь на своем несмотря ни на что. Если ваши близкие не хотят принимать правил, которые вы установили для себя, то это их проблемы, а не ваши. Не бойтесь выглядеть в их глазах превратно, вы ведь просто пытаетесь создать условия, комфортные для себя.
- Общайтесь с манипуляторами на их языке. Если кто-то вас просит сделать что-либо, что нарушает ваши границы, то повторите их просьбу в таком ключе: «То есть, ты хочешь, чтобы я одолжил тебе свои последние деньги, потому что свои ты прогулял?». Такая формулировка вопроса заставит манипулятора задуматься о правильности своей просьбы.
Не бойтесь быть «плохим» в глазах окружающих. Если вас любят и ценят как человека, то примут ваши новые правила. Сопротивления окажут только те люди, которые должны быть вычеркнуты из вашей жизни. Удачи!
Источник: https://elgreloo.com/