Стрессовый отклик - это повторяющаяся реакция на определенный триггер.
На понятном языке: когда мы оказываемся в похожем (или том же) месте и получаем извне своими рецепторами похожую (или такую же) информацию, которые сопровождали неприятные события в прошлом, то включается и аналогичная реакция.
Это и называется «триггер».
Вот так и может случиться так называемый стрессовый отклик, а точнее состояние, когда ну жутко тяжело и неприятно.
Чтобы стабилизировать своё состояние и привести нервную систему в норму, очень рекомендую попробовать что-то из следующего списка:
1️⃣тряска (всем телом 10 минут по таймеру)
2️⃣ монотонная размеренная деятельность руками (мыть посуду, вязать, гречку перебирать)
3️⃣ выдыхать со звуком "ХА"
4️⃣ побегать, попрыгать, поорать
5️⃣ танец (у меня есть плэйлист в бесплатном доступе как раз для вытанцовываемся состояний)
6️⃣ прохлопывания (все своё тело, руки, ноги, ладошками аккуратненько похлопать)
7️⃣ свои собственные пункты (желательно знать, что тебя стабилизирует и иметь это список в доступе, когда случилось такое состояние)
Умеете переключить себя в подобных ситуациях? И что еще вам помогает?
