Недавно на моем канале вышла статья о благоприятном совмещении кардио тренировок с силовыми нагрузками.
Вчера я решил в очередной раз испытать себя, если вы не знакомы с моим путем, вкратце расскажу: меня зовут Иван Савченко, я жирдяй, который худеет. Уверенно двигаюсь от 145 килограмм к сотке. Уже сбросил 16кг, и я постоянно ищу новые способы регулирования своего веса.
Чередую тренировки...
Вчера бросил себе вызов: смогу ли три часа подряд заниматься спортом?
Велосипед.
Мчу, что есть силы за город, ориентируюсь по солнцу. Начинает смеркаться - поворачиваю назад. Получилось около 23 километров за 50 минут. Темп для меня благоприятный и знакомый мне.
Дыхание, мне кажется, даже не сбил. Легкая кардиоразминка.
Силовые
Все как доктор прописал. 10 упражнений. 4 круга. 1 час 20 минут.
Турник
Как приятно вставлять ссылки. Это значит, что ты уже рассказал о своих тренировках. 40 минут.
Итого: 2 часа 50 минут. Вымотан, но не сломлен. Конечно, не максимум, но близко к тому. На утро спина, плечи, четырехглавые мышцы ног немного побаливали, сейчас (на 3 часа по полудню) остается некая усталость мышечная, однако в целом самочувствие хорошее.
Сегодня 2 часа волейбола)