Инструкция по выживанию с детьми с 5 по 18 октября
Режим всеобщей изоляции продемонстрировал удивительную вещь – на самом деле, мы не так уж много времени проводим с собственными детьми. Большую часть дня они находятся в садах, школах и на кружках. Вакуум выходных заполняется походами в кино и парки. Этой весной мамы во всем мире стали и учителями, и воспитателями, и аниматороми. Увы, вторая волна пандемиии все же наступила, и история повторяется. С 5 по 18 октября московские школьники снова отправлены «на каникулы». Семейный психолог и заместитель главного врача клиники Маршака Жанна Засыпкина – о том, чем занять детей дома и как с пользой провести это время.
Пандемию коронавируса многие сравнивают с мировыми войнами, но, разумеется, это не более чем нагнетание паники. Однако, у нее есть одно отличие: впервые человечество столкнулся с угрозой в условиях гипер-информированности. Страшные новости распространяются со скоростью света. Жуткие подробности о количестве заболевших и погибших от вируса вываливаются на нас из смарфонов и телеэкранов, и приостановить этот поток невозможно. В результате уровень тревожности порой зашкаливает, и дети это чувствуют. Но не показывают. Как помочь им пережить эти непростые месяцы?
1. Разговаривайте!
Дети точно так же, как и вы, выбиты из привычного ритма жизни и испытывают стресс. Понимают, что что-то происходит, что изменения произойдут, но вот что понять не могут. Вы, как надежный и мудрый взрослый, должны им это объяснить. Даже маленький понимает больше, чем вы думаете. Расскажите, что в мире бушует опасный вирус, поэтому во всех странах временно ввели карантин. Но вы его очень любите, всегда будете рядом, и с ним ничего не случится. И вообще, все будет хорошо! Детям важно слышать эти слова.
2. Объединяйтесь!
Если у вас есть дети-подростки, карантин – прекрасное время, чтобы узнать их получше. Вернуть немного ушедшее детство. Вообще, специалисты замечают, что в условиях опасности, дети немного «откатывают» назад, стараются быть ближе к родителям, становятся более инфантильными. Это нормально. Как нормально и учиться у подростков, проявлять интерес к их увлечениям. Смело осваивайте майнкарф и тик-ток. Вам может что-то не понравится, и вы можете сказать об этом, но не форме протеста, а форме «Это не мое, но я готов попробовать». Таким образом вы говорите: «Мы разные, но мы вместе». Предложите ребенку освоить и то, чем сами увлекаетесь: йогой, блоггингом или игре на гитаре.
3. Цените каждый день
Нам кажется, будто мы живём в стоп-кадре. До пандемии наша жизнь летела бодрым паровозом, у нас были мелкие и глобальны цели, система координат, будни, выходные, отпуска, каникулы. И вдруг все остановилось. Да, никто «такого» не ожидал, и все мы находимся в полном непонимании, когда «все это закончится». И жизнь свою планируем и представляем именно в этом светлом будущем. А настоящее надо просто как-то пережить. Но это неправильно. То, что происходит сегодня с нами, это и есть жизнь. Жизнь в изоляции. И ваша задача - наполнить ее смыслом. И научить этому не только себя, но и членов своей семьи. Радоваться каждому дню, приятным мелочам и незначительным событиям. Придумайте, что понедельник будет, например, днем спорта, вторник – творчества, среда – кино и так далее.
4. Соблюдайте режим дня
Детям важно постоянство. Составлять для себя и предлагать каждому члену семьи составить режим дня: подъем, далее – душ, завтрак, занятия и пр. Пусть утро будет посвящено учебе и работе, обед – брейк, за которым можно обсудить меню на ужин или планы на вечер. Обязательно найдите время на уход за собой, чтение, творчество или просто лежание на диване. Не превращайте карантин в гонку по онлайн-курсам: в состоянии стресса организм вырабатывает кортизол, который мешает восприятию информации. Делайте только то, на что у вас есть ресурс. Есть настроение позаниматься лепкой или танцами – пожалуйста, нет – оставьте.
5. И оставьте детей в покое
Невероятно, но карантинная жизнь – это новый этап развития ваших с детьми отношений. Все, что было недосказано, отложено в долгий ящик, все проблемы вылезают наружу. Конфликты происходят на фоне онлайн-обучения, процесс которого нервирует всех участников. Мой совет – в этих странных реалиях пусть дети учатся так, как получается. Сейчас вам нужны здоровые отношения в семье и крепкие нервы, а не скандалы из-за уроков.