Всем привет, хочу снова поднять тему субличностей.
Эрик Берн, американский психолог и психотерапевт выделял 3 субличности:
⠀
- внутренний ребенок;
⠀
- внутренний родитель (он же критик);
⠀
- внутренний взрослый ( на него вся надежда))).
⠀
Некоторые психологи выделяют еще внутреннего подростка.
⠀
Хорошо бы уделять достаточно внимания каждой из этих субличностей, удовлетворять их потребности и осознанно решать, кого и в какой ситуации допускать к пульту управления вашей жизнью.
⠀
Ребенок про радость, игривость, шаловливость, открытость с одной стороны, про обиды, капризы и необходимость в защите и опеке, с другой.
⠀
Родитель про критику, сравнение, обесценивание, нормы и правила с одной, про поддержку, заботу и защиту с другой.
⠀
И внутренний взрослый- это ваша опорная, зрелая часть, готовая принимать решения, брать ответственность за их последствия, анализировать, подключать логику. Нивелировать претензии родителя и капризы ребенка.
⠀
Поэтому очень важно понимать, когда и из каких своих частей вы взаимодействуете с внешним миром, особенности лично ваших субличностей и кто чаще у руля.
⠀
Начать можно с медитаций на каждое состояние, чтобы хотя бы просто посмотреть в ту сторону, направить туда свое внимание, познакомиться и узнать в каком состоянии находится каждая из частей.
⠀
Это вам так, на подумать!) Хорошего дня!