Дома всегда должен быть определенный набор продуктов, для того чтобы можно было быстро сделать себе правильный перекус. А также чтобы не сорваться на сладости.
Для того, чтобы не сорваться с программы питания, и чтобы не нарушать свои тренировки у меня дома всегда лежат следующие продукты.
Овсяные хлопья
Хлопья хороши тем, что их можно быстро приготовить. Они быстро утоляют голод и не навредят фигуре. Помимо завтрака их ими можно перекусить и в обед или на ужин.
Но стоит сказать, что не нужно злоупотреблять данными перекусами.
У меня дома стоят всегда два вида хлопьев: которые нужно варить и которые нужно просто закипятить. Лучший вариант – это конечно же варка.
Так же при выборе овсянки нужно смотреть на состав, чтобы не было сахара и подсластителей.
Сухофрукты и орехи
Это отличный способ быстрого перекуса. Так же орехи хорошо подходят вместо сладкого.
Мне, например, когда очень хочется сладкого я ем сухофрукты или ем пару орехов, пока готовлю основное блюдо.
Из орехов беру грецкие и миндаль обжаренный.
Только не забывайте промывать орехи, особенно если берете на развес.
Из сухофруктов беру изюм и курагу
Семена ЧИА и кефир/ряженка
Это отличный вариант на завтрак или перекус.
Очень часто делаю себе такой перекус днем или с утра. Для меня это отличный замен овсянки.
По приготовлению достаточно просто: 3-4 ложки семян смешать с 0,3-04 л кефира или ряженки и убрать в холодильник на несколько часов. Я убираю на ночь.
Свежие овощи
Овощи это одно из самых главных условий, которые должно быть соблюдено дома.
Из овощей всегда в холодильнике помидоры, огурца, кабачки, капуста, морковка и перец.
Готовлю из них салаты с бальзамическим уксусом, тушеные овощи. Всегда получается вкусный гарнир, если овощи домашние.
Творог
Тоже один из главных компонентов холодильника. Творог ем всегда с утра
Лучше всего творог получается с добавлением ряженки или кефиром.
Но нужно брать творог небольшой жирности, а также обращать внимание на марку творога
Мне очень нравится марка творога «Простоквашино 2%» и творог марки «Ирбитский».
Все эти продукты постоянно находятся дома, потому что помогают не сорваться во время программы питания.
А также это всегда быстрые завтраки с утра и быстрые перекусы, когда не успел приготовить основное блюдо.
А какие у вас список продуктов, которые всегда должны быть дома?
