Если вы зашли на эту статью, то вы наверняка хотите узнать самую лучшую программу тренировок на все группы мышц.
Эту программу я увидел у одного известно спортсмена и блогера Игоря Войтенко. Я не зря говорю что эта самая лучшая программа, ведь она направлена не только на тренировку всего тела но и конечно на:
Сжигании жира;
Построении сухой формы;
Улучшении выносливости;
Эта программа называется "From 0 To 100" Она будет проходить на протяжении одного месяца ( 28 дней). Тренировка по времени будет проходить 6-30 минут, в зависимости ото дня.
Теперь о главном, я хочу проверить эту программу на себе. Каждый день я буду писать статью о том как я тренировался тот или иной день, и буду говорить о своих впечатлениях и результатах.
Так же я сделаю начальные параметры своего тела и посмотрим как повлияет на меня эта программа тренировок.
На данный момент мое количество подтягиваний составляет 20 раз за один подход.
Кроме тренировок не мало важным является питание, сон и растяжка. Свой план питания я тоже буду публиковать на Дзен. Сейчас поговорим о первой факторе ( занятии) растяжка, на сколько она важна и как она помогла именно мне.
Растяжка предотвращает травмы. Конечно, полностью исключить травматизм невозможно. Однако этог усиливает циркуляцию крови в области суставов и тем самым поддерживают их стойкость.
Какая польза от растяжки!!!
Растяжка улучшила мою координацию движений и повысила качество выполнения упражнений. Для меня, умеющего плавно двигаться, правильное выполнение любого упражнения из сложной задачи превращается в простую. Мне легче удерживать равновесие, следить за осанкой, я дольше сохраняет работоспособность.
Как объясняют медики, к концу тренировки мышцы от усталости становятся инертными и вялыми. Растяжка же их натягивает, заставляет пружинить и сопротивляться, а значит, работать, несмотря на утомление.
Растяжка придала силы. Результаты наблюдений показывают: после него сила мышц возрастает на 20 %.
Растяжка доставляет удовольствие. Она расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса.
На этом все. Если вы тоже хотите начать тренироваться то эта очень хороший момент начать. А так же обязательно подписывайтесь на канал, вам не трудно а мне приятно.
