С начала пандемии и lockdown-а я засела за работу. И начала впахивать… Так прошли 5 месяцев. Конечно, это принесло множество плодов, но также привело меня к физическому и эмоциональному выгоранию.🤪
Я устала.😩
Я поняла, что не могу больше сидеть перед ноутом или телефоном по 8-12 часов в сутки…🤦🏻♀️
В Японии есть понятие - "кароси". Это синдром внезапной смерти на рабочем месте от усталости и переутомлениия. ‼️Ежегодно этот "незначительный" побочный эффект трудоголизма уносит 250-350 жизней.
⠀
А при этом есть даже статистика:
☝🏼 70% молодых мужчин в возрасте 24-30 лет отдают предпочтение переработкам по сравнению со свиданиями!
📌 И ещё, переутомление, вызванное трудоголизмом ведёт к негативным изменениям в работе мозга и сердечно-сосудистой системы, которые в 10% случаев из 100 ведут к инфаркту.
Как же избежать переутомления и выгорания?🤷🏻♀️
⠀
Приготовила для вас ТОП-5 лайфхаков😉:
1️⃣ Отдыхайте. Не менее 8 часов ночного сна. Днём обязательно делайте перерывы в работе по 15 минут между встречами и совещаниями, желательно каждые 1,5 часа.
⠀
2️⃣ Общайтесь. Заводите новые знакомства, ходите на встречи, посещайте нетворкинги - это способствует расслаблению нервной системы.
⠀
3️⃣ Занимайтесь хобби. Перестаньте откладывать то, что приносит радость и удовлетворение.
⠀
4️⃣ Медитируйте - это самый эффективный способ нормализовать работу мозга и восстановить ясность мыслей.
⠀
5️⃣ Будьте осознанными, тогда вы не сможете себе позволить системно перерабатывать.
⠀
Я решила притормозить. Ближайшие пару недель в моих планах завершение всех недоделанных дел без решения сверх задач.
✅ Пока я не беру новых клиентов на коучинг, но если у вас срочный и важный запрос - пишите в директ.
⠀
⚠️ Если вы пока думаете и понимаете, что хотите ко мне на индивидуальный коучинг или менторинг - приглашаю вас на полноценное сопровождение в октябре!
❓❓
А как вы избегаете переутомления? Или тоже трудитесь как не в себя?