Всем здравствуйте, я вчера написала статью об актуальном (о вводе прикорма малышу), но считаю необходимым написать статью и о питании мамы. Сегодня пишу о питании беременной. Сразу скажу, я ни в коем случае не призываю действовать как я, просто может мой пример вам поможет дать ответы на свои вопросы.
Начну с того, что для меня беременность была первой, хотя мне уже 30 лет! И в нашем обществе как я поняла, я со своей первой беременностью в 30 уже старородящая! Вы представляете?! Считаю это пережитком прошлого, в 30 можно и нужно рожать, и это ни сколько не трудно, если подходить к этому с умом и если малыш желанный (в других случая нужна работа над собой). Так вот, узнав о моей беременности все вокруг начали давать советы, что да как, особенно много советов было по питанию, дескать то нельзя это нельзя... Но, дорогие будущие родители, запомните! Слушать, вы слушайте всех, но для себя принимайте только то что считаете нужным и правильным.
Очень важно, чтобы вам попался хороший врач. Мне с врачом повезло, она не лезла с лишними советами, работала четко в рамках своей компетенции, а советы давала только когда я у нее их просила. Если вопрос был вне ее компетенции, она говорила какому специалисту его задать. Считаю, что именно так должен поступать настоящий грамотный и квалифицированный специалист.
Выслушав советы родных и близких, коллег, врачей, прочитав советы мамочек с форумов, я выбрала свою стратегию питания. Выбирая стратегию питания во время беременности я учитывала несколько факторов:
- рекомендации врачей (относительно моих хронических заболеваний)
- развитие малыша (смотрели набор веса, результаты анализов и узи)
- привычки (режим, количество, разнообразие продуктов)
- ваши желания (сохранение фигуры)
Как итог вот, что у меня получилось:
По рекомендациям врачей я должна была соблюдать диету, но признаюсь диету я не соблюдала, т.к. мой обычный рацион по большей части входил в рамки диеты.
Малыш развивался хорошо, набор веса был стабильный, результаты анализов и узи тоже радовали.
С привычками было сложнее, я очень люблю кофе, отказаться от частого потребления кофе было по началу трудно, но постепенно втянулась, и всю беременность я пила кофе, не крепкий и всегда с молоком и сахаром. Сахар тоже моя больная тема, я сладкоежка - по мнению моего мужа, но лично я, себя таковой не считаю. Но тем не менее пришлось сократить потребление сладостей. Спиртное я не употребляла и до беременности, поэтому в беременность вопрос со спиртным передо мной не стоял. С режимом питания все было сложнее, я работала, и график в моем отделе бешеный, особенно в сезон, к сожалению моя беременность выпала на сезон. Но сложно было первые месяцы пока был токсикоз, потом стало легче (а может я просто привыкла). Количество съедаемого у меня не изменилось. А вот продуктовая корзина стала разнообразнее, если раньше фрукты брали раз в неделю, то в беременность фрукты стали бывать на столе ежедневно. Кушала все, но не переедала. И да, я не считала проблемой, что моя фигура изменится, что появится лишний вес.
Исходя из вышесказанного могу сказать, что фактически мало что поменялось в моем питании с наступления беременности.
На самом деле очень важно в беременность кушать все продукты, тогда риск возникновения аллергии у ребенка на какие-либо продукты снижается.
Моя стратегия увенчалась успехом, родился чудесный малыш, и я при этом не изнуряла себя диетами, чего и вам желаю!