Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело во всём этом выбрать время для себя. Готовить себе персонально или переводить всю семью на низкокалорийное питание? Второй вариант - не вариант 😂 Значит, выбираю первый. Но максимально не затратный по времени. На завтрак овсяные блины. Смузи и супы на обед, ужин и в качестве перекусов. Грудка на гриле с овощным салатом на ужин, когда есть время. Что-то такое буду себе готовить. Ну и у мужа тягать можно что-то, из того, что он готовит, по чуть-чуть😂 Пора уже вернуть себе стройную фигуру. Моя цель - 55 кг. И пора уже последовать совету Майи Плисецкой - "не жрать" 😂
Сегодня 1 октября 2020г. и мой вес 78,8 - привес 400 гр относительно вчерашнего дня и видимо из-за печени говяжьей, которую я съела вечером.
День сегодня был просто потрясающий! Успела очень много сделать, а самое главное - сегодня мы с подругой сходили в спортзал!!!
Сначала 30 минут эллипс, потом 20 минут велотренажер, 15 минут поплавали в бассейне, 15 минут посидели в инфракрасной сауне и 6 минут - солярий! Плюс дорога туда-обратно пешком на 3 км почти. Это просто счастье!!! 🥰 Как же классно, что сегодня получилось вырвать время на поход! 🥰 Пора уже входить в колею регулярных тренировок.
Мое утро началось с чашки кофе с молоком и без сахара - 30 ккал. И кошки, которая внезапно захотела почесушек, что на нее совсем не похоже 😂 Скотиши очень своенравные и преимущественно держат дистанцию. А сегодня она даже одарила меня свои мурчанием 😍
Ближе к 12:00 я съела овсяноблин на 114 гр на 220 ккал с ветчиной тоже на 114 гр-110 ккал. Итого утро на 360 ккал.
После тренировки через час попила воды, а придя домой в 16:30 выпила смузи из творога, кефира и какао на 375 ккал 😍 Детям покупали овсяное печенье - я съела 3 шт на 240 ккал. Знаю-знаю, что надо было до 12 печенье есть, а еще лучше вообще не есть 🤣 Но я съела и мне не стыдно 😂 Итого на 615 ккал.
Ужинать не захотела. Не было чувства голода. Около 21:00 съела большое зеленое яблоко - не более 100 ккал - отец с дачи привез, эти яблоки я всегда хоть парочку, но съедаю - это такой привет из детства для меня 😊 И да, я знаю, что фрукты и сладости нужно стараться есть до 12:00. Но сегодня получилось вот так.
Итого за день я поела менее чем на 1100 ккал.
Я довольна 😊
А еще я поняла, почему я не люблю заниматься с персональным тренером.
Тренер - в первую очередь - человек. А большинство людей имеют такую черту - если я профессионал в чем-то, дайте я вас научу, как правильно жить. И, как правило, тренер стремится "поломать" и привычный ритм жизни, и привычный режим питания. Да, это его работа и это отчасти правильно. Только вот скорость адаптации к новым условиям у каждого человека своя. Да и в принципе - скорость. Принятия решений, решения каких-либо задач, выполнения домашних дел и т.д. и т.п.
Я очень не люблю, когда мне навязывают, что я "должна". Простите, мне 35 лет и я про себя уже давно всё знаю - и про внешность, и про вес, и про умственные способности и должна я только моим детям, мужу и родителям. А еще лучшим друзьям, с которыми у нас зеркальные семьи и практически родственная близость по духу. Больше я никому и ничего не должна. И когда тренер начинает говорить: "Ай, яй, яй, Светлана, как это ты вчера на 1800 ккал поела? Как это ты на 700 ккал поела? Как это ты воды 2 литра не выпила?" - меня это начинает раздражать. Если я сделала именно так - значит на то были причины и мотивация. Тему похудения и режима тренировок я тоже знаю очень неплохо - иначе до 30 лет я не весила бы стабильно 55-62 кг. Вопрос в другом - это мое решение разожраться до 83 кг. Моё! И я никого в этом не виню. Мне было в кайф хомячить всё, что я хочу, периодически пить пиво с копчёными крыльями, лопать пирожные и тортики. И я жила счастливо, хоть и не кайфовала глядя на себя в зеркало - скорее наоборот - я его оббегала стороной 🤣. И именно сейчас я решила это изменить и вернуть себе свои 55 кг.
И я сама решила так питаться, как я питаюсь сейчас. Да, я знаю, что мое питание далеко не сбалансированное. Но мне так комфортно. Потому что сейчас у меня другие приоритеты 😂
Но уже за это время я наслушалась столько комментов - начиная от того, какая я "свинья" и до того, что только диета "Марфы Петровны" способна мне помочь. Каждый выбирает свой путь к стройности, и то, что подходит мне, далеко не факт, что подойдёт вообще кому-то еще. Я и не призываю "делать как я" 😂 Я всего-лишь делюсь с вами своими успехами и поражениями 😊 Ведь первый шаг к похудению дается и так очень тяжело.
За это время очень многие сказали: "Давай худеть вместе!". Я даже не ожидала такого отклика и не рассчитывала на него, заведя этот блог. Но ваша вера в меня, ваши добрые слова подарили мне крылья, как бы высокопарно это не звучало. Знайте - читая ваши добрые комменты - я улыбаюсь 😊 И кортизол не зашкаливает благодаря, в том числе, вашей поддержке!!!
Не важно какие ошибки вы совершаете в начале пути к стройной фигуре - важно, что вы идете к своей цели и не остановитесь! Не важно, если вас будут хаить и говорить, что вы что-то делаете не так. Уж лучше что-то делать не так и стройнеть, чем совсем ничего не делать и оставаться в теле, которое вас не устраивает.
Под этим постом тоже, скорее всего, будет много комментов, где мне напишут что я дура, какие-то советы будут конструктивные и я возьму их на заметку, а каких-то "особо умных" советчиков я просто отправлю в бан, не вступая с ними в диалог - не хочу вставать на одну ступень. Девчонок, которые пишут комментарии поддержки, и которые решили вместе со мной взяться за борьбу с лишними килограммами, гораздо больше! И это радует! Благодаря вашим добрым комментариям я снова поверила в людей и, честное слово, - смогла надеть розовые очки.