КАРАУЛ ПОМОГИТЕ. «ЗАЩЕМИЛО» ШЕЮ
Вот уж что-что, а когда шею «продуло», «защемило», «заболело» это прямо крайне неприятно. Голову не повернуть, не наклонить- движения ограничены. Беда.
Отчего возникает такая боль? От мышечного спазма. И причиной может послужить и переохлаждение, и неосторожное движение, и большая нагрузка и еще куча всего. Лучшее лечение, как известно- это профилактика. Укрепляйте мышцы, делайте зарядку и элементарную школьную гимнастику.
Ну а что делать, если это уже случилось?
Первое, что вы должны сделать- это, конечно же, обратиться к врачу.
Но если нет такой возможности и спазм не такой уж сильный, то воспользуйтесь следующими рекомендациями:
✅поделайте самомассаж. Сначала разогрейте руками, разотрите область шеи и плеч, а затем руками начните как бы «отрывать» мышцу, оттягивать ее. Не забывайте проделать то же самое и с плечами! Найдите картинку в интернете с анатомией мышц шеи. В конце концов, поймите уже, где они у вас там находятся!
✅попробуйте поделать короткие, мягкие, покачивающие движения головой, как на видео
✅когда вы почувствуете небольшое облегчение, попробуйте потянуть мышцы шеи и помогите себе руками.
Весь комплекс нужно делать до состояния облегчения и тепла, а не помять 2 минуты.
И, еще раз, поднимите пятую точку с начните делать зарядку ЕЖЕДНЕВНО! Это лучше, чем потом выключиться из жизни на несколько дней с болью.
Берегите себя. Ваша, Ольга йога❤️