Наверняка, вы замечали, что иногда гуляя в парке, смотря телевизор, совершая покупки, обедая в кафе мы вдруг улыбаемся - внутри нас появилось что-то неуловимо приятное! Начиная анализировать что же вызвало эти приятные эмоции, как правило мы не можем сказать что-то определенное, конкретное. Эти неуловимые сигналы - это события, которые когда-то совпали с действием и закрепились у нас в подсознании.
Почему мы часто ходим в одно и тоже кафе, а другое стараемся избегать?
Потому что когда мы впервые пришли в так полюбившееся нам место произошло что-то приятное! Официант сделал комплимент, встретили чудесных людей, получили скидку или просто была хорошая погода. Произошло положительное подкрепление.
Положительное подкрепление это то чего мы хотим, то что нам приятно. Мы стараемся воссоздать атмосферу событий когда нам было хорошо. Идем туда где встретили любимую, надеваем то платье, в котором сдали экзамен, слушаем ту музыку, которая играла на отдыхе.
В повседневной жизни мы можем менять и управлять поведением людей, да и своим тоже, используя в качестве положительного подкрепления похвалу в широком смысле этого слова, как выражение признания, одобрения. Не забываем только, что она должна быть вовремя, прям в моменте! И вызывать интерес. Только тогда это принесет нужный нам результат.
-Ты вчера была просто супер, чудесно выглядела и т.д.
-А сегодня что не очень? Надо было это вчера говорить!
Если мы хотим положительно подкрепить ранний приход мужа домой чудесным ужином, а он только что из ресторана, никакого интереса это не вызовет! А если он приходит домой в плохом настроении и причина зверский голод - то скорее положите ему в рот что-то маленькое и вкусное! И скоро он уже не будет приходить таким сердитым. Даря подарок, не важно какой большой или маленький (кстати чем меньше подкрепление тем лучше), мы получаем в ответ поцелуй, объятия, радость. Поэтому их так приятно дарить!
Еще хочу добавить, что подкреплять нужно что-то одно. Постепенно шаг за шагом. Любое поведение можно разбить на отдельные действия и подкреплять их поочередно.
У положительного подкрепления есть противоположная сторона - отрицательное подкрепление, оно иногда тоже работает, но как правило люди стараются избегать негативных эмоций и в итоге получаем примерно следующие:
Я не очень часто звоню своей маме и не потому что мы с ней не близки или находимся в состоянии конфликта. Нет. Просто начало нашего разговор содержит фразы: «Ну спасибо, что позвонила, спасибо, что вспомнила обо мне и даже спасибо, барин!» Вот такое негативное подкрепление вызвало у меня только один стиль поведения - звонить не очень часто, либо когда я на 100 % уверена, что сила моего духа настолько велика, что я вынесу любой негатив!
Если вы хотите чтобы вам звонили часто - начинайте и заканчивайте разговор на позитивной ноте (а не ну ладно...пока) Лучше иногда закончить раньше, но на высокой ноте! Можно даже заготовить какую-то шутку или веселую историю, ведь иногда во время разговора как назло ничего смешного в голову не идет.
Это же правило всегда очень хорошо работает при обучении себя или кого-то другого. Закончите процесс когда у вас все получается, не надо делать этот последний разок, “еще чуть-чуть”. В итоге вы устанете, расстроитесь и все-таки закончите, но только на негативе и в подсознании отложится этот момент, и в следующий раз вы уже с меньшей охотой будете браться за дело. Учитесь играть в теннис - получилось отбить пять подач, остановитесь. Учите английский - повторили 10 слов, остановитесь. Пусть даже урок оказался короче, чем вы запланировали! Зато в следующий раз получится больше!