Личностные границы. Как определить нарушены ли мои границы.
Под личностными границами принято понимать субъективную черту, которую выставляет человек для разделения: где Я, а где другие, где мои чувства, где чувства другого человека, где начинает моя зона ответственности, а где уже ответственность другого.
Наши границы субъективны, поэтому их параметры могут варьироваться в зависимости от множества факторов: настроение, самочувствие, желания, особенности личности, степень доверия к определённому человеку.
Границы могут быть открыты как для импорта - получения помощи, поддержки. Так и для экспорта - оказание помощи.
Проблема может заключаться в том, что если я плохо осознаю свои границы, то я могу затрагивать слишком много ресурсов, не беречь себя или не могу отстоять себя, свои психологические ресурсы. Что является следствием апатии, депрессивности, повышенной раздражительности и возможно склонность к вступлению в созависимые отношения.
Признаки нарушенных личных границ:
🔹наличие приоритета в обслуживании потребностей и чувств других людей - "комплекс спасателя" ;
🔹сложности с определением собственных желаний и чувств (не знаю чего хочу или что чувствую) ;
🔹 размытое представление о собственной личности и ее достоинствах (сложности с самоопределением);
🔹стыдно проявлять свои желания и чувства во вне;
🔹восприятие того, что установление границ (сказать о себе) является неприличным или постыдным, и поставит под угрозу сложившиеся отношения;
🔹страх потерять чью-то любовь, дружбу или одобрение (сильное желание всем нравиться) ;
🔹страх перед проявлением чьего-то гнева или осуждения, ощущение тревоги и вины если кого-то разозлили или думают, что разозлили.
Осознавание своих границ - процесс познания себя, своих чувств и желаний. А также принятие права быть, говорить о себе и не бояться отказывать.
Ещё больше интересных и полезных статей здесь > Instagram > Telegram канал Кабинет Психолога
Для записи на консультацию к психологу гештальт - терапевту > Instagram > Telegram @Tatiana1 > Emll : ZavackayaPsy@yandex.ru