Ощущение счастья формируют несколько принципов. Кто-то не умеет расслабляться и отдыхать, даже при полном успехе, а кто-то находит счастье в нищете.
Первый принцип - быть в моменте.
Согласитесь, что вы редко полностью отодвигаете на задний план свои мысли и дела и наслаждаетесь данной секундой? Это главнейшее и ключевое правило отличного настроения. Постоянно размышляя о прошлом или будущем, мы забываем о том, какие прекрасные события происходят в настоящем. Останавливайте свои мысли хотя бы на некоторое время, начните с нескольких минут, и отвлекайтесь на то, что происходит прямо сейчас.
Следующий фактор - забота о себе.
В процессе рутинных задач и проблем бывает, что мы перестаем заботиться о себе на базовом уровне: недостаток сна, нерегулярное и нездоровое питание, постоянный стресс. Понятно, что рекомендация «отдыхайте больше» не всегда будет возможна. В таком случае в привычном режиме поменяйте или выделяйте на себя 10-30 минут ежедневно. Иногда это может быть чашка чая в тишине или вместе с любимой книгой, принятие ванны, просмотр любимого фильма. Иногда просто сделайте выбор в пользу действия «для себя».
Следующий важный фактор - минимизировать влияние раздражителей.
Иногда мы не замечаем, сколько вещей вокруг нас раздражает. Начиная от неприятных запахов, общения с малосимпатичными людьми, невкусной еды, уведомлений. Пересмотрите свой окружающий мир, если вас что-то беспокоит и вы не можете избавиться от этого, найдите способ уменьшить поводы раздражаться.
Еще один фактор - ощущать благодарность.
Обесценивая свои достижения или положение, мы не делаем свою жизнь проще, наоборот, еще больше усложняем ее. Иногда нужно просто быть благодарным за все, что у вас есть. За возможность, что вы прожили чудесный день, за ясное солнце, за доступность еды, за родных и близких людей рядом и т.д.
Переходите в наш канал, там в описании находится группа в Вк по мандалам, вступайте в неё и напишите: "Хочу мандалу" и мы вам пришлем специальный трансформационный бланк для разрисовки.
Подписывайтесь на канал, чтобы видеть мои публикации в своей ленте!
До новых встреч!