Вот и осень настоящая пришла. А это значит, что сезон простуд не за горами.
С каждым годом вирусов появляется все больше, а вот лекарств, которые бы действительно помогали, так никто и не изобрёл. Именно поэтому нашему организму нужна профилактика и укрепление иммунитета!
В борьбу с вирусами вступают народные средства, фитотерапия, правильное питание, спорт и отдых в санаториях.
Профилактика ОРВИ в домашних условиях
Мы сталкиваемся с вирусом, когда идём на работу, в школу, пока едем в общественном транспорте и т.д. А ведь в закрытом помещении вирус атакует нас в два раза быстрее. Именно поэтому необходимо часто проветривать помещения, дезинфицировать его.
Как ещё мы можем помочь себе?
- Нужно почаще гулять на свежем воздухе;
- Чаще мыть руки с мылом;
- Чаще протирать поверхности от пыли;
- Регулярно промывать нос соляным раствором.
А чем же питаться, чтобы повысить иммунитет?
В осенне-зимний период нужно быть внимательным к своему питанию. Пища должна быть максимально полезной, ведь для крепкого иммунитета в организме должны жить витамины.
В холодное время года нашему организму нужна энергоемкая и насыщенная витаминами пища, так нам будет проще противостоять заболеваниям. Сейчас мы расскажем вам, чего лучше не употреблять в своем рационе, а на что стоит обратить больше внимания.
Порой мы сами того не понимая, снижаем уровень витаминов в организме, а все потому, что у нас есть вредные привычки:
Кушаем рафинированные продукты
К таким продуктам относят: пшеничный хлеб, сдобные булочки, пшеничные макароны, конфеты и консервы. Да, мы наедаемся, а вот витамины в организм не поступают!
Поэтому вместо рафинированных продуктов включите в свой рацион овощи, варенье, овсяное печенье, капусту, больше зелени и “согревающих” приправ, таких как: имбирь, перец.
Готовим на несколько дней вперед
Приготовленная пища уже через 2-3 дня теряет свои полезные витамины, а если она хранится при комнатной температуре, то польза от нее вообще нулевая.
Поэтому готовьте каждый день и кушайте только свежее!
Боимся жиров
Конечно, когда все вокруг кричат про холестерин, где же не бояться этих жиров. Но ведь мало кто задумывается о том, что можно правильно подобрать жиры, которые будут способствовать нормальной гормональной и иммунной работе системы.
Не бойтесь употреблять свежее натуральное сливочное масло, жирную рыбку и орехи.
Каждый должен понимать, что нет препаратов против вируса, кто бы что ни говорил вам в аптеке. Но не спешите расстраиваться, есть средства, которые хорошо действуют на вирусы! И вот они:
- витамины группы В, С, А;
- мед, прополис;
- средства, в которых содержится интерферон;
- средства, которые улучшаю иммунитет - фитоиммуномодуляторы.
Профилактика ОРВИ в санатории
А для тех, кто лентяйничает и не имеет времени позаботиться о своем здоровье сам, есть санатории, в которых специалисты позаботятся о вашем здоровье. Список оздоравливающих санаториев вы можете просмотреть на сайте Санатории-России.рф. Здесь представлены все лучшие санатории страны.
В чем же особенность повышения иммунитета в санатории?
Посетить санаторий во время отпуска, значит, отвлечься, забыться и оздоровиться! Иммунитет повышается за счет того, что происходит смена обстановки, меняется ваше географическое положение, появляются физиопроцедуры и мн. др. Что еще есть в здравницах, вы можете узнать, перейдя на наш сайт и выбрать санаторий, который вас заинтересует. В новом, свежем месте иммунитет активизируется и помогает бороться организму с угрозами извне.
Во многих санаториях есть специально разработанные программы для повышения иммунитета. Благодаря им люди быстро забывают о проблемах со здоровьем. Программы включают в себя:
- минеральные воды и свежий воздух;
- полноценное сбалансированное питание, диеты;
- физические упражнения, плавание, лечебные ванны;
- массажи, которые позволяют выводить токсины;
- ингаляции, грязелечение и мн. др.
Мы желаем вам крепкого здоровья и бодрости духа!
Спасибо всем за внимание и берегите себя!
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал "Курортная панорама".
Познакомьтесь с нашими материалами о лучших санаториях в регионах России:
5 лучших санаториев Сочи
5 лучших санаториев Геленджика
5 лучших санаториев Анапы
5 лучших санаториев Алушты
5 лучших санаториев Ялты
5 лучших санаториев на озере Саки
5 лучших санаториев Татарстана
5 лучших санаториев Башкирии
5 лучших санаториев Самары и области
5 лучших санаториев Ульяновска и области
Будьте в курсе новостей курортной индустрии, а также рекомендаций и советов по сохранению красоты и здоровья.
Присоединяйтесь к нам в Инстаграм. Там ежедневный обзор санаториев России. А на канале YouTube ролики о наших здравницах.
Приобрети путевку не выходя из дома на сайте Санатории-России.рф