В этой статьи поговорим о самом главном- продвижение мяча по полю.
Самое отличное передвижение мяча зависит в основном от генетических особенностей, которые включают в себя скоростно-силовые особенности, и лишь 10% мы можем сами развить в процессе тренировочного занятия, от своей наследственности. Скорость в футболе это главное физическое качество футболиста, по моему мнению.
Не забывайте, что для каждого возрастного периода своя нагрузка, и дозировка, при составление интервала отдыха и нагрузки рассчитывается из своего состояния здоровья и и тренированности.
Упражнения которые помогут развить скоростно-силовые качества:
- Прыжки в длину с места.
- Прыжки вверх, колени к груди и резкое ускорение, приблизительно 5-10 метров.
- Бег 60 метров по 3-5 подхода.
- Бег 100 метров по 3-5 подхода.
- Прыжки через барьеры, сами фиксируйте нужную высоту и количество барьеров.
- В парах выполняют ведения мяча, но один убегает с мячом, второй догоняет, тоже выполняя ведение, и пытается осалить соперника.
- Упражнения на координационной лестнице.
Помните, что нужно выполнять упражнения правильно дозируя как количество раз так подходов и постепенно наращивать нагрузку.
Даже при ведение у нас должно быть логическое мышление, а конкретно быстрота мышления, для того чтобы определить точно куда нам двигаться с мячом: в каком направлении, как быстро срезать угол, как лучше обойти соперника и как лучше и удобно доставить мяч своему игроку.
Над таким качеством тоже нужно много и долго работать, думаю месяца хватит, чтобы добиться средней быстроты мышления за счёт правильной составленной методики обучения.
Упражнения которые помогут развить быстроту мышления:
- Игра в квадрат( 4 по периметру передают мяч. 1 в центре в отборе).
- Ведение всей команды на ограниченном пространстве.
- Игра 3 на 3.
- Игра в четверо ворот.
- Игра на пол поля.
- Игра поперёк поля.
- Игра один на один.
Выполняя ведение старайтесь смотреть вперёд и видеть поле, как можно меньше смотрите на мяч. Анализируйте пространство, думайте ищите своих игроков и соперников.
Чтобы было «представление» о футболе, как можно чаще смотрите матчи знаменитых команд, и не просто болейте за команды, а следите за своим амплуа, делайте анализ движения игрока.