Качки? Нет, они же тупые и ограниченные. В самом понятии "качок" это заложено, стереотип. Попробую построить вопрос немного иначе, нравятся ли женщинам атлетичные мужчины? Видите, уже звучит совсем по другому.
Как минимум одно исследование доказывает, что да. В исследовании Cues of upper body strength account for most of the variance in men's bodily attractiveness девушкам показывали мужские торсы со скрытым лицом, всего 190 мужчин.
Затем 160 девушек попросили оценить по привлекательности всех этих мужчин, от 1 до 7. Абсолютно все из них оценили более сильных внешне мужчин как более привлекательных. Вывод был такой: есть тесная связь между внешними признаками силы и внешней привлекательностью.
Однако, эта связь была U-образной. То есть очень мускулистые мужчины нравились уже меньше.
Так же удалось собрать данные по самым привлекательным частям тела, самыми привлекательными были названы:
Пятое место
Плечи. Точнее дельтовидные. В рейтинге они заняли пятое место. Хорошими упражнениями для плеч будут различные жимы сидя и стоя.
Главное правило тут - тянуть руки как можно выше вверх, чтобы плечи включались максимально. Вес второстепенен. Подойдут как штанга, так и гантели с гирей. Или даже можно использовать тренировочные резинки, и загруженный рюкзак. Возможно выполнение одной рукой, поочередно.
Четвертое место
Бицепс. Символ силы занял четвертое место в рейтинге привлекательности. Уверен, большинство и так знает главное упражнение на бицепс? Подъем штанги:
Но возможно так же выполнение с гантелями, или другими отягощениями. В этом упражнении есть нюансы. Помощь телом допускается в финальных повторениях, но до этого старайтесь исключать инерцию, дерганье корпусом и ногами. Только сгибание в локте. Небольшой подъем локтей так же допускается.
Третье место
На третьем месте у нас пресс. С эволюционной точки зрения наличие пресса - признак достаточно низкого процента жира, а значит здоровья и фертильности. К примеру, вот в этом исследовании избыток жира связали с маркерами воспалений и низкой фертильности: Биохимия жировой ткани: эндокринный орган.
Одно из самых известных и эффективных упражнений на пресс-скручивания. Однако почти все его делают неправильно. Во первых амплитуда должна быть короткая, а поясница не отрывается. Думайте о том, что хотите грудной клеткой дотянутся до таза, на выдохе. Не торопимся.
Ну и не могу не отметить, что одними скручиваниями пресс вы не сделаете, если у вас там много жира, без адекватного питания вам не обойтись. Придется затянуть пояс и сесть на диету.
Второе место
Ягодичные. Да, они нравятся не только мужчинам у женщин, но и женщинам у мужчин. Самая крупная мышечная группа в нашем теле, является прямым маркером атлетичности. Два лучших упражнения для развития ягодичных - приседания и ягодичный мост.
Приседания можно выполнять как со штангой, так и с гантелями, и даже без веса, особенно если у вас много собственного, лишнего. Упражнения эти довольно комплексные, нюансов много, поэтому оставлю ссылку на пару своих статей с подробным разбором техники:
Как накачать ягодицы? (одно из лучших упражнений)<ягодичный мост
Ноги. Эффективная программа тренировок (5 часть)<приседания
И победитель, первое место
Косые мышцы живота. Вот они:
Они привлекательны по той же причине, почему и пресс. Показатель здоровья и фертильности, атлетичности. Большинство упражнений на пресс будут задействовать и косые мышцы живота, в разной степени. Но наиболее эффективно они будут работать при повороте корпуса.
В этом варианте скручиваний ноги находятся в висе или на полу. Тут вопрос к вашей подготовленности. В висе- намного эффективнее, но, понятно, сложнее. Так же косые можно тренировать подъемом ног, поднимая их в сторону, как на картинке. Ну и опять же, без снижения жировой прослойки косых мышц вы не увидите.
На этом всё, спасибо что читали) Предвижу комментарии вроде "девушкам нравится кошелек".😊