Легендарное упражнение
Чтоб накачать высоту пика бицепса достаточно выполнять сгибание штанги сидя в легендарной скамье Ларри Скота.
Делать 1-2 разминочных повторения раз на 12-15.
Далее выполняем 3-4 рабочих подхода на 8 повторений до отказа в последнем
Стараемся при поднятии штанги соблюдать правильную технику выполнения.
Садимся в аккурат к лавке, локти ставим на такую высоту чтоб при выполнении упражнения плечи не заводило вперёд.
Выпремляем спину, плечи отводим назад и при выполнении поднятия штанги стараемся тянуть её тремя пальцами,чтоб нагрузка уходила именно на бицепс.
Так-же возможна вариация выполнения упражнения с помощью гантель.
Каждый подход стараемся делать медленно и концентрированно, чтоб избежать травм и по максимуму нагрузить бицепс