Доброго времени суток, игроманы!
Все мы любим подолгу засиживаться за любимыми играми. Порой игровой процесс затягивает настолько сильно, что нет ни возможности, ни желания отправиться на кухню и приготовить какой-нибудь более или менее адекватный перекус. Вместо этого мы берем кучу снеков и закусок, газировки и энергетики – любую вкусную дичь, после которой рано или поздно наступают не самые приятные последствия. Кто-то вынужден месяцами соблюдать диету и принимать всякие прозолы, кто-то перестает влезать в любимые вещи, а кто-то попросту не слезает с унитаза.
Долгое времяпровождение за играми нехило сказывается на проблемах с позвоночником, зрением и шеей. Дохтуры не перестают напоминать о вреде подобных занятий, но мы то с Вами прекрасно понимаем, что играть на беговой дорожке или в бассейне несколько… затруднительно.
В этом материале мы не будем навязывать ЗОЖ и агитировать за правильный образ жизни – это личное дело каждого. Однако мы хотим посоветовать несколько альтернатив ставшим привычными газировкам и снекам, которые подарят не менее приятный гастрономический опыт при сравнительно меньшем вреде для организма.
Сытым катка веселее
Снеки и закуски порой становятся едва ли не основным рационом геймера во время игровых сессий. Чипсы, сухарики, и прочая снедь, конечно, очень вкусные, но быстро и легко приводят к гастритам и свисающим над поясом бокам.
Однако совершенно не обязательно гасить свой организм ударными дозами чипсов, т.к. существует немало альтернативных и куда менее вредных закусок, способных доставить гастрономическое удовольствие без тотального вреда для организма.
Орешки и семечки – наше все
Орешки – давний друг человека. Будучи весьма полезными в плане микроэлементов и витаминов, орехи не несут столь явного деструктивного влияния на желудок.
Выбор орешков весьма велик: от дешевого арахиса (который будет еще дешевле, если поджарить его на сковородке самому) вплоть до дорогущих фисташек, а значит прикупить эти «снеки» можно при любой набитости кошелька.
Орехи – весьма калорийный продукт, а потому ни о какой защите от «опять не влезаю в штаны» думать не приходится. Действительно, от 500 до 800 ккал – это практически на уровне свиного или курдючного сала!
Что до семечек, то лучшим выбором будут семена подсолнуха или тыквы в очищенном виде. Почему в очищенном? Потому что постоянное «лузгание» семечек хоть и уменьшит потребление, но часто приводит к проблемам с зубами. Зубы – это больно, дорого и долго, так что лучше лишний раз их не тревожить. А еще семечки – тоже весьма калорийная штука, так что увлекаться ими не стоит.
Лучшим вариантом будет приобретение миксов, либо самостоятельное их замешивание. Коктейль из орешков разных видов и семечек будет не только вкусным и сытным, но и достаточно полезным набором для долгих игровых замесов. Однако все-таки стоит помнить и про отрицательную сторону в виде большой калорийности, т.к. лишние килограммы вряд ли кому-либо помогут.
Сухофрукты
Сухофрукты, в отличии от орехов и семечек, куда обладают куда меньшей калорийностью, при этом сохраняя большую часть полезных веществ в сравнении с свежими фруктами.
И нет, не надо воротить нос – в список сухофруктов входят не только пресловутые чернослив и изюм. В разнообразии этих «снеков» позиций едва ли не больше, чем в списке орехов!
Кроме всем знакомых чернослива, изюма и кураги, в магазинах можно найти еще много чего интересного: сушеные яблоки, груши, манго, бананы и другие фрукты; финики и цукаты; сушеные ягоды и фруктовые чипсы.
Как и орехи, все эти продукты можно замиксовать между собой, а можно и вместе с орехами. Калорийность сухофруктов в сравнении с орехами будет куда меньшей – в среднем ~280 ккал против ~550 у орехов.
Правда, и здесь есть одно существенное но: аллергикам и диабетикам баловаться сухофруктами определенно не стоит. Хотя содержание сахаров явно не превышает таковое у сладостей (что видно из ккал), тем не менее, они все еще есть и явно не обрадуют тех, у кого проблемы с инсулином.
Ягоды
Про этих маленьких негодников почему-то все время забывают, хотя они могут занять гастрономическое эго не хуже других продуктов!
Вспомните хотя бы черешню, которую некоторые умудряются съедать чуть ли не ведрами. А виноград без косточек? Процесс его поглощения не остановится до тех пор, пока не останутся одни лишь веточки!
К счастью, разнообразие ягод в нашей широте достаточно большое. Смородина, черешня, вишня, клубника, голубика… список можно продолжать до бесконечности. Отдельное спасибо привозным ягодам, благодаря которым есть из чего выбрать.
Правда, и здесь нужно сделать небольшую заметку – гастритникам и язвенникам стоит отнестись к ягодам с определенной осторожностью. Кислоты и брожение в желудке вместо удовольствия доставят лишь дискомфорт и хлопоты, так что внимательно изучите список разрешенных Вам ягод.
Сушняк хорошим не бывает
Куда же без напитков! Даже если в процессе игры мы не поглощаем ведра еды, рано или поздно нам захочется хлебнуть чего-нибудь вкусненького. Привычные нам чай или кофе рано или поздно приедаются, а постоянные вливания пивасика и газировок определенно до добра не доведут.
К слову, дабы не бегать за свежей чашкой постоянно, рекомендуем приобрести самый обыкновенный термос. Наличие столь полезной вещицы (а в «советской» квартире он обязательно где-то есть) поможет не только избежать «сухаря» посреди игры, но и сохранить температуру любимого напитка надолго.
Отдельно можно поискать специальные кружки, работающие по принципу термоса. Их объем уступает таковому у обычных термосов, но они куда удобнее в использовании и легче отмываются.
Молочка
Если организм нормально воспринимает молочку, то перебиться лишним стаканом обыкновенного молока – определенно хорошая идея!
Однако не нужно думать, что «молочка» - это просто молоко и ничего больше. Стоит обратить свое внимание на другие молочные продукты, коих, к счастью, на прилавках навалом. Например, хорошим запивоном станут обыкновенные молочные коктейли в упаковках, кои можно найти в любом магазине. Клубничные, ванильные, яблочные, шоколадные и многие другие – коктейли найдутся на любой вкус и цвет. Только рыбкой не заедайте, ей богу
Какао/горячий шоколад
Обыкновенное какао – здравая альтернатива чаю и кофе. И нет, не надо вспоминать ту мутную жижу из столовки, которая больше похожа на результат выжатой половой тряпки – покупное какао гораздо вкуснее!
Вариантов этого напитка в магазинах предостаточно. Вопрос, как и с кофе, только в цене и типе какао: есть быстрорастворимые вроде Несквика и аналогов, которые достаточно лишь развести в горячем молоке/воде и можно пить, а есть и такие, которые надо тереть на терке и варить в кастрюльке.
Какао и горячий шоколад содержат кофеин и сахар, так что кроме потрясающих вкусовых качеств эти напитки дают нам заряд бодрости и энергии для дальнейших игровых подвигов. Кроме всего прочего, в составе какао присутствует хороший набор витаминов и антиоксидантов, а самое главное – полифенолов, улучшающих мозговое кровообращение.
Какао можно заливать в термос, чтобы всегда иметь порцию горячего напитка под рукой. Правда, делать тоже самое с горячим шоколадом не рекомендуется – отмывать термос изнутри от остатков напитка может стать настоящим испытанием, особенно если термос имеет узкое горлышко.
Обыкновенная минералка
Любые популярные напитки вроде соков или кофе имеют ряд противопоказаний, а если перебрать, то можно получить порцию проблем и будучи абсолютно здоровым (такие бывают?). Обычная вода в этом смысле является настоящим спасением, не имеющим ни калорий, ни проблем с аллергией.
Вода уталяет жажду лучше, чем любой другой напиток, т.к. не провоцирует ЖКТ на переваривание всякой мелочи. С другой стороны, следует внимательно читать этикетку и избегать газированной версии минералки: далеко не все воды безвредны, и в периоды обострения проблем с пищеварением газированная вода может навредить даже больше, чем обыкновенный чай.
Минералка, конечно, не такая уж и вкусная, но периодически заменять ей привычные напитки пойдет только на пользу – это позволит организму разгрузиться от привычных порций кофеина и сахара, а заодно позволит обойтись без лишних калорий.
Добавки-добавочки
Чай и кофе тоже могут стать гораздо интереснее, если в них добавить чего-то непривычного. И речь сейчас не о обычном лимоне, а куда более редко используемых ингредиентах, купить которые нынче не составляет труда.
Например, к чаю отлично подойдут обычная сушеная мята, корица, облепиха, цитрусовая цедра, сгущенное молоко, сушеная липа (только без плесени и Ленина), жасмин, имбирь и даже шиповник.
Все перечисленные добавки не только кардинально изменят Ваш взгляд на уже приевшийся напиток, но и здорово разнообразят ассортимент, позволяя пить что-нибудь другое каждый день.
С кофе история такая же – практически все ингредиенты, которые можно добавить в чай, можно добавить и в кофе. Особенно хорошо с кофе сочетаются цитрусовые добавки и сгущенное молоко – оба компонента здорово дополняют кофейный вкус и аромат.
А что еще?
В этом наброске мы сознательно не указывали газированные напитки, чипсы, и алкоголь. Целью было не собрать список заменителей, а продемонстрировать возможность равноценной замены закусок и напитков для тех, кто проводит много времени в виртуальных зарубах и хочет получать гастрономическое удовольствие с минимальным вредом для организма.
Да, существует огромное количество других альтернатив, и мы были бы рады узнать их от прочитавших данный материал в комментариях. Пишите, чем вы заменяете «стандартный пакет геймера»!
p.s Если причиной засиживания в игре является гринд, то этого можно избежать. Как? А вот тут и вот так.