Мозг - сложный и таинственный механизм. По подсчетам ученых он состоит из 86 млрд. нейронов. Связи между нейронами образуют запутанную паутину. От количества и качества связей зависят наши умственные способности.
Чтобы умело пользоваться такой машиной, не помешало бы подробное техническое руководство. Ну, или какие-нибудь лайфхаки для прокачки. Покопавшись в куче литературы по саморазвитию, мы нашли несколько книг с полезными советами и крутыми техниками.
1. «Развитие мозга», Р. Сайп
Автор книги сосредоточился на практике развития мозга. Он предлагает эффективные и простые упражнения, которые повысят ваши умственные способности. Читайте книгу с карандашом и выполняйте все упражнения.
После прочтения вы:
- научитесь скорочтению
- заметно разовьете память
- повысите уровень интеллекта
В книге нет сложных терминов. Она максимально подходит для ежедневного чтения в обеденный период или по вечерам после работы. Проверено автором статьи.
2 . «Мозг. Инструкция по применению: Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок», Д. Рок
Есть книги, которые с легкостью могут заменить психолога. Работа Д. Рока одна из таких. Держите ее под рукой и обращайтесь, когда жизнь ставит перед вами сложные вопросы. После прочтения вы поймете, что все неразрешимые проблемы возникают из-за плохой тренировка мозга. Вы изучите его организацию , узнаете, почему иногда «котелок не варит», как контролировать эмоции и увеличить концентрацию внимания.
3. «Латеральная логика», Г. Мур
Решение загадок и головоломок действует на мозг так же, как силовые упражнения — на мышцы. Регулярные нагрузки создают стресс для мозга и заставляют нас искать креативные решения. В результате развивается гибкость мышления. Это качество особо ценится в интеллектуальных профессиях и полезно в быту.
В книге Гарета Мура вы найдете 90 задач, которые сломают вам голову. Задачи разделены на три уровня сложности:
- новичок
- специалист
- эксперт
К каждой головоломке даны подсказки. Они расположены от менее явных к полностью раскрывающим решение. Не стесняйтесь в них заглядывать, если зашли в тупик. Постепенно вы поймете принципы, по которым решаются нестандартные задачи. Они станут вашим любимым развлечением.
4. «Кишечник и мозг», Д. Перлмуттер, К. Лоберг
«Мы есть то, что мы едим», сказал Гиппократ. Современные неврологи и диетологи с ним согласны. Каким бы мощным механизмом ни был наш мозг, он работает в системе с другими органами. Сильное влияние на него оказывает кишечник. Состояние микрофлоры не только определяет наше общее самочувствие, но может стать причиной психических заболеваний. С другой стороны — мозг и мышление оказывают влияние на пищеварение и состояние пищеварительного тракта.
После прочтения книги вы станете ответственно относится к кишечнику и выработаете правильное пищевое поведение.
5. «Японская система развития интеллекта и памяти», Р. Кавашима
Работа Рюты Кавашимы стала результатом 10 лет научной деятельности в обрасти нейробилогии. Автор - ведущий специалист по томографии головного мозга и профессор медицинского Университета Тохоку.
Программа предполагает ведение дневника памяти в течение 60 дней. Можете заниматься по 5 минут в день по пути на/с работы или в обеденный перерыв. Главное - самодисциплина и честность при заполнении дневника.
Если кто решится испытать программу, поделитесь результатами. Интересно сравнить с собственными :)
Чтобы регулярно получать крутые советы по прокачке мозга и интересные статьи по нейробиологии, подписывайтесь на Paint brain.