Российские врачи диетологи раскрыли самый опасный завтрак. Они советуют исключить из утреннего рациона каши быстрого приготовления, так как в них очень много сахара, вследствие чего повышается уровень сахара в крови и провоцирует выброс инсулина. Благодаря этому у человека быстрее появляется чувство голода.
Кажется можно развеять миф про то, что если перед обедом например, съесть сладкое, то потом не захочешь есть.
Так же в список опасной для завтрака пищи попали мюсли и хлопья, залитые молоком или соком.
А ведь их так часто рекламируют детям на завтрак.
Помимо этого, диетологи не советуют пить в утренние часы свежевыжатые соки и смузи, есть хлеб с вареньем или шоколадной пастой.
Завтрак, это самая важная трапеза за весь день. Следует как можно плотнее позавтракать утром, чтобы энергии хватило на весь день.
Говорят, если поменять завтрак с ужином местами, то можно похудеть в 2 раза быстрее!
Рассказываю один из вариантов правильного завтрака.
Нам потребуется 50г. овсяных хлопьев, половина стакана кипячёной тёплой воды, по желанию добавляем чернослив или изюм. Заливаем фрукты и хлопья водой с вечера, а на утром добавляем немного мёда и полезный завтрак готов!