Всех приветствую, друзья!
Давно хотела поговорить о том, как наша повседневная еда влияет на здоровье и самочувствие. Меня всегда удивляло, что основная масса людей совершенно не думает об этом и каждый день поглощает продукты с высоким уровнем холестерина.
Избыток холестерина в организме скапливается в виде бляшек на стенках сосудов, поражает коронарные артерии и сосуды нижних конечностей.
Советую тщательно выбирать пищу, особенно сейчас, когда даже казалось бы безобидная еда очень плохо влияет на здоровье.
Итак, каких продуктов стоит опасаться из-за высокого содержания вредного холестерина:
1. Трансжиры.
Организму человека очень важно, какие жиры в него поступают. Именно трансжиры являются самыми вредными из всех жиров.
Это канцерогены, которые синтезируются в растительных жирах при повторном нагревании.
Из-за употребления трансжиров сосуды теряют эластичность, что провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт.
2. Супы, особенно приготовленные на жирных бульонах.
Врачи давно рекомендуют готовить супы только на овощных отварах. Если все же вы предпочитаете первые блюда на бульоне, то выбирайте оптимальный вариант — нежирные кусочки мяса.
Кроме того, первый навар следует сливать, а готовить суп на втором бульоне.
3. Магазинная выпечка.
Давно известно, что большинство булочек, печенья и других мучных кондитерских изделий готовится с добавлением пальмового или кокосового масла некачественной очистки.
Уровень холестерина в них просто зашкаливает, поэтому лучше их не употреблять.
4. Мясные продукты, включая колбасы и сало.
В мясе (в том числе курином и говяжьем) находится много насыщенных жиров. Они являются главной причиной повышения уровня вредного холестерина.
Старайтесь заменить жирные сорта мяса на диетические варианты, в частности, кролика или индейку.
5. Молочные продукты из цельного молока.
Людям в возрасте вообще вредно часто употреблять молочные продукты, а из-за вредного холестерина их надо свести к минимуму.
Я давно отказалась от употребления данных продуктов — в них полезных компонентов намного меньше, чем вредных.
Лучше кушать овощи и фрукты, ведь именно они, как никто другой, эффективно сражается с холестериновыми проблемами.
Буду рада, если вы подпишитесь на мой канал и поставите лайк!