Каждый раз когда сижу в интернете вижу кучу различных упражнений на пресс. Но вот зачем их столько, ведь хватает одного которое я сам использую каждый день и этого вполне достаточно что был виден результат.
А надо ли вообще его качать?
Для того чтобы пресс был виден можно вообще его не прокачивать. Достаточно просто сжечь жир который закрывает эти мышцы. Но вот чтобы добиться красивого рельефа стоит приложить немного усилий.
И тогда он будет выделяться сильнее.
Упражнение
И так сразу забываем про различные сеты из упражнений, которые не только бесполезны, но и могут нанести вред нашим мышцам.
Так же надо делать значительные перерывы между подходами. Не 30 секунд, а как минимум 2-3 минуты а лучше 5. Это поможет увеличить силу а не выносливость, ведь она совсем не влияет на красивый рельеф.
А сейчас об лучшем упражнении…
Как по мне эффективнее всего такое упражнение как:
Скручивания туловища лёжа
Именно это упражнение лучше всего прорабатывает пресс.
Не "ножницы", не "планка”!
Но тут важно понимать что периодически стоит повышать нагрузки иначе результата не будет.
То есть лёжа нужно постепенно добавлять в руки над головой что-то тяжёлое.
Как проходит моя тренировка
Я использую только одно упражнение и выполняю 3-4 подхода в день это занимает 7-10 минут.
И в принципе больше для пресс ничего не нужно. В тренировке пресса даже важнее не сделать лишнего.
