Всем здравствуйте!
Ранее я писала о причинах и признаках этого, теперь уже распространённого для многих людей, состояния.
Как же себе помочь? Для начала, как мне кажется, нужно принять тот факт, что вы на нуле. Все. Дальше будет ещё сложнее. Говорим это себе и своим близким и начинаем заботится о себе прямо сейчас. С чего же начать?
Здоровый сон.
Для многих это может показаться за гранью реальности😅 с нашим то темпом жизни. Но именно во сне человек восстанавливается, мозг перезагружается и раскладывает все по полочкам. Пока режим сна хромает, память наша будет продолжать нас подводить, а раздражение - лишь нарастать. Работу всю никогда не переделать, как и всех дел по дому. Разгружаем себе пространство для сна.
Физическая активность.
В здоровом теле - здоровый дух! Физические нагрузки нам нужны, даже хотя бы для нормализации режима сна. Если происходит резонанс психологического и физического утомления к концу дня, то есть риск просто не уснуть. То есть загнал себя в кровать в десять вечера и до часу ночи смотришь в потолок (или смартфон). Вовсе не обязательно бежать тягать гантели в зал, достаточно просто пешей прогулки на свежем воздухе, особенно для людей с сидячем образом жизни.
Пространство без гаджетов.
Этот совет тоже ужасает современного человека. Но от фактов никуда не денешься! За день мы все перенасыщены бесконечным потоком информации из наших смартфонов/планшетов/ПК. И, как правило, бОльшая часть этой информации нам совершенно не к чему (ну совсем не содержит никакой смысловой нагрузки, пустая трата времени). А результат уже озвучен - эмоционально мы перегружены, физически недогружены. Сон к нам не идёт.
Помогаем себе расслабится.
В идеале - это легкий массаж. Но в нашем неидеальном мире такая роскошь доступна далеко не каждому. Тем более на постоянной основе. Но есть и доступная альтернатива - тёплый дух, чай на травах и т.д.
Возможно все это прозвучит слишком просто, но это работает! Первые шаги к хорошему самочувствию и сделать надо их самому. Берегите себя🙏🏻
Обнимаю.