Осенью бывает особенно сложно поднять себя из кровати: сокращается световой день, на улице постоянно стоит дождливая погода — так и появляется привычка откладывать звонок будильника на 5-10, а то и все 30 минут. Времени на себя по утрам совсем не остается, и унылое настроение на весь день обеспечено. Как изменить свое утро, чтобы помочь своему телу проснуться и войти в новый день красивым и здоровым, рассказываем ниже.
Перестаем «досыпать»
Звонок будильника, отложенный на 20 минут, точно не восполнит недостаток сна и не отменит необходимость идти на работу или заниматься важными делами этого дня. А вот 30 минут, заложенные на уход за собой по утрам и вечерам, помогут восстановить эмоциональный баланс и состояние кожи. Начинать (и заканчивать) день с ощущением, что вы позаботились о себе — очень приятно, правда? Не говоря о том, как приятно появляться в офисе с сияющей кожей и без мешков под глазами.
Начинаем утро со стакана воды
Прописная истина, которая остается актуальной всегда. Стакан воды натощак (обязательно до еды и других напитков) поможет запустить метаболизм и восстановить водный баланс, который, в том числе, так важен для здоровья кожи. Если вы забываете пить по утрам, поставьте себе напоминание на смартфоне или заведите привычку оставлять стакан воды перед сном на прикроватной тумбочке.
Делаем зарядку
Простая зарядка, комплекс «приветствие солнца» из йоги, аэробика под музыку, бег вокруг дома — подберите комплекс упражнений, который приносит вам удовольствие, и делайте его по утрам. Даже 10-минутная физическая активность улучшает кровообращение, увеличивая приток кислорода к мозгу, а также поднимает настроение на весь день.
Принимаем контрастный душ и растираемся сухой щеткой
После разминки-разогрева можно приступать к домашним бьюти-процедурам. Начните с обожаемого блогерами массажа сухой щеткой. Он удаляет ороговевшие клетки кожи, помогает в профилактике целлюлита и стимулирует кровеносную систему. Растирайте свое тело аккуратно и без лишних усилий, двигаясь сверху вниз, массируя живот и ягодицы круговыми движениями. Используйте щетку из натуральных волокон с длинной ручкой. Избегайте зоны подмышек, паха, подколенных ямок — там расположены лимфатические узлы. Для первого раза достаточно 3 минут, в дальнейшем время растирания можно продлить до 10 минут.
Вторая процедура, которую стоит ввести в свои утренние привычки — контрастный душ. Смена температур помогает укрепить иммунитет и держать кожу в тонусе. Главное — соблюдать правила. Для первого раза достаточно сначала облиться теплой водой, постепенно поднимая температуру и направляя струю сверху вниз, потом обтереть тело смоченным в холодной воде полотенцем и завершить теплой водой. Позже можно начать чередовать обливания теплой и горячей водой, постепенно понижая температуру.
Правильно ухаживаем за кожей
Чтобы кожа лица оставалась сияющей, свежей и красивой, ее тоже необходимо правильно «разбудить». Программа минимум на утро включает очищение, тонизирование и увлажнение.
Очищение по утрам нужно для того, чтобы удалить с кожи остатки ночной косметики и продукты секреции сальных желез, которые иначе могут всосаться в поры и превратиться в те самые ненавистные черные точки. Для мягкого очищения чувствительной кожи используйте гиалуроновую очищающую пенку 8.1.8 beauty formula с натуральными маслами и увлажняющими агентами в составе, которые помогают эффективно удалять загрязнения без ощущения стянутости. Гиалуроновая кислота дополнительно увлажняет кожу, а Stress Block Complex на основе экстракта даурской розы защищает ее от стресса благодаря антиоксидантному эффекту.
Очищение можно дополнить контрастным умыванием: 5 секунд умывайтесь теплой водой, затем поднимите температуру до терпимого предела и после нескольких ополаскиваний смените воду на холодную, умываясь ею в два раза дольше, чем горячей.
Если у вас слабые сосуды (купероз, часто краснеет лицо, на нем появляются красные «звездочки»), то контрастное умывание вам противопоказано.
После очищения обязательно нанесите на кожу тоник, который устранит остатки очищающего средства, восстановит кислотно-щелочной баланс и подготовит лицо к увлажнению. Протирайте лицо ватным диском, смоченным в тонике, двигаясь по массажным линиям. Если у вас чувствительная кожа, делайте это пальцами.
Завершите утренний уход гиалуроновым увлажняющим кремом 8.1.8 beauty formula для чувствительной кожи — при необходимости используйте его также в зоне шеи и декольте. Он обеспечит увлажнение разных слоев эпидермиса на весь день, поможет выровнять рельеф кожи и сделать менее заметными морщины (9 аминокислот, витамины A, С, Е, натуральный антиоксидант экстракт цинтеллы азиатской).
Что делать, если по утрам стали появляться мешки и круги под глазами, которые придают вам уставший вид? Используйте дополнительное средство с кофеином, например, восстанавливающий гиалуроновый крем-уход 8.1.8 beauty formula для кожи вокруг глаз и губ. Кофеин пробуждает не только сознание, но и кожу — он способствует выведению жидкости, тонизирует, ликвидирует следы усталости и повышает тургор.
После этих базовых процедур можно приступать к нанесению макияжа. Не забудьте про один важный момент — используйте дополнительную защиту от солнца (для осенне-зимнего времени достаточно SPF 15-20 или подберите тональный крем с фильтром).
Желаем чувствовать себя бодрой, красивой и уверенной каждое утро!