Здравствуйте, уважаемые друзья!
Это блог компании ОФИСКЛИНИНГ. Мы профессионально занимаемся уборкой офисов с 2004 года, а также пишем в благословенный Яндекс Дзен обо всем, что касается чистоты и рассказываем байки о своей работе, искренне стараясь доносить до вас смыслы интересно и весело. Как и все блоггеры-неофиты, мы за все, кроме, как говорится, голодовки. Вот и сегодня мы с радостью и азартом представляем цикл статей о расслаблении и борьбе со стрессом в рамках челленджа Дзена #будьте спокойны
Мы пишем на тему чистоты и всего что с ней связано. Уборка негатива, ментальная гигиена и правильная реакция на стресс по нашему мнению идеально подходит к этой теме. Искренне надеемся, что наша статья вам понравится.
Бешеный ритм жизни в крупных городах в не способен выдержать практически никто - быстрое движение, огромное количество людей и близкий контакт с ними, шум, непрерывный поток дел, яркий свет, дедлайны, рабочая рутина и придирки начальников, подчас токсичных, выжимают из людей все соки. В огромных мегаполисах жизнь не останавливается даже ночью.
Такой ритм жизни не является естественным и негативно влияет на здоровье людей, в особенности психическое. Люди по просту не успевают качественно отдыхать и «перезагружаться», накапливая стресс.
При стрессе вырабатывается гормон под названием кортизол, влияющий на работу сердечно-сосудистой и нервной систем организма, вызывая тем самым ухудшение самочувствия и множество проблем, которые не будем перечислять по причине нежелания портить вам настроение, дорогие читатели. Скажем лишь, что стресс по праву считается «чумой» нашего времени и обратим внимание на то, что у людей, постоянно подвергающихся воздействию стресса организм изнашивается на 40% быстрее, чем у спокойных и счастливых людей.
В цикле статей мы расскажем о неприятных моментах, вызываемых стрессом , а также о том как адекватно из них выходить.
Нарушение биоритмов
Вспомните, у вас бывало такое, что вроде спите ночью нормально, спокойно, достаточное количество часов, а просыпаетесь «разбитыми»? Причем никаких алкогольных возлияний и ночных бдений накануне не было.
Это большой город так влияет на вас.
Каждый большой город формирует свой определенный ритм жизни, который вмешивается в естественный биологический ритм каждого жителя, таким образом влияя на психическое состояние человека. Так, ученые утверждают (ковыряя конкретнее - проф. Леон Лак, Boulder University, Colorado), что жизнь в мегаполисе существенно снижает качество сна каждого из нас.
Наши предки вставали с рассветом, а ложились, когда на улице становилось темно - именно такой ритм у наших биологических часов. Если вставать и ложиться таким образом, то качество сна будет максимальным. Будем как огурчики.
оявление больших городов постепенно изменяло ритм жизни своих жителей пока с появлением искусственного освещения время отхода ко сну окончательно сместилось по отношению ко времени по биологическим часам, увеличивая тем самым уровень стресса для организма.
Таким образом, одним из «краеугольных камней» в борьбе со стрессом является режим дня, а также здоровый сон в правильное время (учитывая, что мы живем в реальном мире, и не ложимся спать с закатом, правильным временем для засыпания будем считать половину одиннадцатого).
Лучший способ успокоиться - это поспать
Способ восстановления
Культура сна помогает снизить общее напряжение организма. Выше мы говорили о том как жили наши предки, биоритмах и негативном влиянии на них искусственного освещения. Просто говорить - это не очень продуктивно. Как же это внедрить в повседневную жизнь? Да очень просто.
Для комфортного пробуждения, особенно зимой, когда не светит солнце, коллектив авторов пользуется и горячо рекомендует часы-будильник с имитацией рассвета.
Говоря конкретнее, мы пользуемся вот этой моделью:
Пробуждение происходит легко и приятно благодаря мягкому и теплому свету.
Искусственный синий свет сокращает выброс мелатонина (гормона засыпания) перед сном, существенно усложняя процесс засыпания, поэтому за пару часов до отхода ко сну старайтесь не использовать искусственный синий свет.
Не смотрите телевизор, включайте ночной режим на мониторах, планшетах и мобильных телефонах.
Было бы здорово перед сном читать интересную книгу.
Продолжение в следующей статье...
Если вам понравилась статья, поставьте нам пожалуйста лайк и поделитесь этой статьей с другими.
Мы очень общительны, если вы тоже, добро пожаловать в комментарии к этой статье.
И, в завершение, сектор ПРИЗ на барабане.
Мы профессионально занимаемся уборкой офисов с 2004 года и даем скидку 5% на наши услуги любимым читателям по промокоду «ДЗЕН» (нужно проговорить оператору при оформлении заказа).
Также, приглашаем на наш сайт http://oficecleaning.ru/ . Уверены, цены, которые вы там увидите вас приятно удивят.
Спасибо за внимание!