Услышав слово «лимон» сразу представляешь кусочек лимона в чае, и появляется ощущение вкуса приятной кислинки во рту. Этот фрукт из семейства цитрусовых знаком нам с детства, он содержит огромное количество витамина С и просто незаменим при простудных заболеваниях.
Плоды лимона богаты и многими другими важными витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормальной функции человеческого организма, обладают бактерицидными свойствами и способствуют очищению от вредных шлаков.
Полезные лечебные свойства лимона не оставили равнодушными и специалистов в области диетического питания. Для снижения веса и похудения используется лимонная диета.
В отличие от других диет, лимонная диета является щадящей и позволяет не отказываться от привычного питания. Эффективное действие заключается в том, что фрукт цитруса имеет вещества, способствующие расщеплению лишней жировой ткани и ускорению процессов обмена веществ. Но диетологи предупреждают, что такая диета подойдет не каждому.
Метод похудения на основе лимона не следует использовать людям с аллергической реакцией и болезнями пищеварительной системы. Если таких проблем не существует, то диета прекрасно подойдет тем, кто мечтает снизить вес, но не может отказаться от обычного рациона. Конечно, строгих запретов при соблюдении диетического питания не существует, но имеются небольшие ограничения.
Основные принципы лимонной диеты:
Продолжительность составляет примерно две недели. Утром, натощак за час до завтрака выпивают лимонный сок, разбавленный теплой водой. В течение дня сок лимона можно добавлять в различные блюда. Тертая лимонная цедра прекрасно подойдет для заправки салатов.
На период диеты не рекомендуется употреблять продукты полуфабрикаты, мясные паштеты, различные консервы, хлебобулочные и мучные изделия, шлифованный рис, а также алкогольные напитки. Стоит отказаться от сахара и сладких продуктов.
Первые семь дней употребление разбавленного сока постепенно увеличивается, а со второй недели – уменьшается.
1) Прием в первые семь дней осуществляется в следующей последовательности:
- день первый. Сок одного лимона разбавляется в стакане теплой воды, выпивается утром, натощак;
- день второй. Сок двух лимонов разбавляется в двух стаканах воды. Выпивают один стакан перед завтраком и один – перед обедом;
- день третий. Разбавляют сок трех лимонов в трех стаканах воды. Принимают перед едой утром, в обед и вечером;
- с четвертого по шестой день аналогично добавляют по одному лимону и увеличивают количество стаканов воды. На четвертый день выпивают по 1,3 стакана перед едой. На пятый день – по одному стакану перед каждым основным приемом пищи и два стакана – в течение дня. На шестой день диеты объем разбавленного сока выпивают с течение дня;
- день седьмой. Сок трех лимонов разбавляется в трех литрах воды, добавляется 1 ст. ложка меда и все выпивается в течение дня.
2) Начиная со второй недели, лимонная диета начинает обратный отчет и уменьшается количество цитрусовых плодов и воды:
- день восьмой. Сок шести лимонов разбавляется в шести стаканах воды. Выпивается в течение дня;
- с девятого по тринадцатый день уменьшается на один количество лимонов и стаканов воды;
- день четырнадцатый. Выжатый сок трех лимонов разбавляют в трех литрах воды, принимают в течение всего дня.
Результат
Соблюдение основных рекомендаций лимонной диеты поможет похудеть и снизить вес до пяти килограммов. Однако увлекаться употреблением цитрусовых не желательно.
