В действительности, на ужин вы можете есть все, что захотите. Важно не время приема пищи, а итоговый калораж вашего рациона.
Какой легкий ужин выбрать? Смотрите нашу подборку от профессионального диетолога, дипломированного специалиста в области физкультуры и спорта Елены Борововой (@elenaborovova).
1. Куриная грудка с салатом
Самый популярный легкий ужин. Приготовьте на гриле куриную грудку со специями. Салат заправьте необычным соусом, чтобы порадовать вкусовые рецепторы, возможен даже нежирный майонез.
2. Рыба и овощи на гриле
Подойдет любой вид рыбы и овощей. Желательно готовить блюдо на пару или запекать в духовом шкафу. Так вы максимально сократите его калорийность. Это один из самых легких видов ужина.
3. Нежирный творог с йогуртом и ягодами
Выберите молочные продукты от 0 до 5 % жирности, добавьте любимые ягоды. Можете полить приготовленную массу низкокалорийным сиропом на сахарозаменителе. Отличный вариант для тех, кто любит сладкое.
4. Омлет из трех яичных белков и одного желтка с хлебцами
Удалив из 2-х яиц желтки, вы сделаете ужин более легким. Желтки можно заморозить и отложить для последующего приема в пищу или использовать в косметических процедурах. Преимущество этого блюда состоит в том, что ваш ужин будет богат белком, что позволит вам насытиться быстро и без лишней нагрузки на организм.
5. Лобио из фасоли
Отличный вариант легкого, но сытного вегетарианского ужина.
Текст: Александра Милованова
Изображения: Айдана Джумаева
Редактор: Камилла Чукашева
