Мы не можем игнорировать это: коронавирус является основной темой для обсуждения. Просто смотреть новости, открыть Facebook или просто общаться с соседом, и вы в конечном итоге говорить об этой ситуации. В любом случае, мы надеемся, что мы сможем предотвратить болезнь других людей, например, путем укрепления нашей иммунной системы.
Начнем с основ
"К сожалению, нет волшебной формулы для повышения иммунной системы”, - говорит д-р Шеннон Совндал PureWow. "Это действительно сводится к основам - тому, чему вас научили ваши родители или бабушки и дедушки. Ешьте здорово, выспитесь, избегайте стресса как можно больше, не прикасайтесь к своему рту или носу и мойте руки”. Доктор Рэнд Макклейн соглашается и подчеркивает: "хватит спать!”
Выберите правильные продукты
Говорят, Ты тот, кого ешь. И, конечно же, мы все знаем, что нездоровые продукты не заставляют вас чувствовать себя хорошо. Что вы должны есть, чтобы поддержать иммунную систему? Доктор Рафаэль Келлман предлагает список:
- Овощи без крахмала
- Белковый белок
- Морепродукты
- Органические яйца
- Органическая птица
- Натуральные пробиотики, такие как квашеная капуста, кимчи, кефир, ферментированные овощи, несладкий греческий йогурт
- Натуральный пребиотик, такой как артишок, джикама, чеснок, спаржа
Избегайте обработанных пищевых продуктов
"Обработанная пища содержит мало питательных веществ, но она наполняет нас таким образом, что мы можем заменить пищу, которая питательна и которая будет поддерживать иммунную систему”, - говорит д-р Джоан Ифленд. Хотя он реалист, он понимает, что людям иногда нужна обработанная пища. "Если это происходит время от времени, это не имеет значения. Но если это происходит часто, иммунная система не получает достаточного количества питательных веществ и не может функционировать достаточно хорошо, чтобы бороться с вирусами”.
Не принимайте слишком много добавок
Доктор Совндал предостерегает людей от добавок. "У многих людей есть добавки дома, но не было доказано, что это действительно помогает, если у вас нездоровая диета”, - говорит она. Доктор Пурви Парих тоже согласен. "Не было показано, что ни одно дополнение не может укрепить иммунную систему"” Поэтому не принимайте добавки в качестве замены здоровой диеты.
Можете ли вы действительно помочь своей иммунной системе?
Тем не менее, доктор Рэнд Макклейн хотел бы высказать небольшое мнение о том, как стимулировать иммунную систему. По его словам, этот термин часто неправильно истолковывается. "Иммунная система человека развивается в первой части его жизни. Начиная с иммунной защиты, которую мать дает ребенку в течение последнего триместра беременности, и которые затем передаются ребенку через грудное вскармливание. Затем организм учится бороться с болезнями", - сказал Макклейн. Вы не можете сделать иммунную систему намного сильнее, чем уже есть, но советы в этой статье-это маленькие вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь иммунной системе быть сильной.