Здравствуйте. Наверное нет ни одного человека, который не слышал бы о том, что пить воду - не просто полезно, а необходимо для того, чтобы похудеть, да и вообще улучшить здоровье и самочувствие. И это так, ведь организм человека на 80% состоит из воды, а это неспроста. Природа вообще ничего не делает просто так, и если в нас столько воды, значит, она для чего-то нужна.
Как правильно пить воду?
Но при этом важно не просто пить воду, а делать это правильно. Например, принято считать, что суточная норма чистой питьевой воды для взрослого человека - 2 литра. Но это не совсем так, чтобы рассчитать правильное количество, нужно учитывать общую массу тела (рекомендуется 40 мл воды на 1 кг веса), образ жизни (при активных тренировках из организма выделяется большее количество жидкости, следовательно, требуется и большее количество воды для восполнения водного баланса), в жаркое время года происходит то же самое, поэтому летом, на жаре, пить рекомендуется больше, чем обычно.
Если вы не привыкли пить воду вообще, не нужно сразу пытаться "впихнуть" в себя нужное количество. Не скажу, что это принесет серьезный вред организму, но вот ощущение дискомфорта в виде очень частых позывов в туалет, жидкого стула, бурления в животе, чувства тяжести - вам обеспечены. Поэтому приучайте себя постепенно.
Также рекомендуется соблюдать правильное время питья. Например, если выпить 1-2 стакана чистой воды за полчаса до приема пищи, вы съедите значительно меньше. Соответственно, и прибавка калорий будет меньше.
А вот сразу после трапезы пить воду (да и любые другие напитки) не рекомендуется. В противном случае вы будете растягивать желудок и со временем его объем, а следовательно, и размеры порций еды, будут увеличиваться. Поэтому пьем воду через полчаса после еды.
Обратите внимание и на температуру жидкости. Слишком холодная или горячая вода стимулирует аппетит, а худеющему это совершенно нежелательно, поэтому пьем воду комнатной температуры.
Почему те, кто пьет достаточно воды, худеют быстрее?
Дело в том, что вода - активный участник липолиза - процесса сжигания жиров. Сами по себе молекулы воды не способны сжигать жир, но они помогают расщеплять его, что делает этот процесс активнее и быстрее. Кроме того, вода выводит продукты распада, которые образуются при липолизе. В частности, эндогенную воду. Эндогенная вода - это вода, которая образуется в процессе распада питательных веществ (углеводов, жиров, белков), она способна задерживаться, накапливаться в тканях человеческого организма, практически не циркулирует. А это заметно тормозит метаболизм. Это происходит при недостатке воды экзогенной, той, которую человек получает извне.
Если же регулярно пить воду (речь идет именно о чистой питьевой воде без газа), в этом случае эндогенная вода быстрее покидает организм, а та жидкость, которую человек выпивает, лучше циркулирует по организму, насыщая его кислородом (молекулы воды переносят молекулы кислорода, доставляя их ко всем органам и тканям), очищая, улучшая работу всех органов и систем, ускоряя процесс метаболизма.
Кроме того, теплая (комнатной температуры) вода помогает запустить работу пищеварительной системы, подготовить ее к нормальному функционированию в течении дня. Вот поэтому стаканчик воды натощак с утра так полезен.
Вода способствует и очищению организма от токсинов, шлаков, продуктов распада, в частности, хорошо очищает кишечник. А это также способствует похудению. Ведь когда ЖКТ работает " как часы", переваривание пищи, ее усвоение и выведение происходят значительно быстрее.
Чем еще полезна вода?
Вода - незаменимый продукт для поддержания красоты. Может быть, вы замечали, что если организм испытывает дефицит влаги, это сразу е негативно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей. Кожа становится тусклой, появляется болезненно-сероватый оттенок лица, возникают различные шелушения, сухие участки, которые совершенно не красят. Волосы и ногти становятся менее блестящими и крепкими, чаще ломаются. И ведь, чтобы исправить эту ситуацию, не нужно принимать какие-то дорогостоящие препараты или делать сложные процедуры. Достаточно всего лишь пить воду, чего уж проще, не так ли?
Надеюсь, статья принесла вам пользу. Поэтому, пейте водичку, подписывайтесь на канал. Да и лайку я буду несказанно рада :)