Здравствуйте, друзья мои!
Знаю, что многие девушки, женщины мечтают о тонкой и изящной талии. Ведь эта часть тела делает фигуру как никогда женственной.
Теперь вы сможете осуществить мечту. Здесь нет ничего невозможного, даже не нужно придерживаться диеты или ходить в зал.
Получить хороший результат можно и дома!
Я выполняла специальный алгоритм упражнения. Мой метод был эффективен: вы заметите радикальные изменений уже через несколько дней.
Поверьте, это стоит того. Естественно у каждого всё индивидуально, но результат точно не заставит себя ждать. За неделю у меня исчезли 3 см, у кого-то будет больше, у кого-то меньше.
Не забудьте сделать замеры перед началом! Так вы сможете следить за изменениями своего тела. Упражнение лучше всего делать утром натощак, желательно отказаться от вредной пищи, чтобы быстрее заполучить идеальную талию.
Выполняем одно определённое упражнение:
Занятие следует начинать утром или вечером, вы не потратите много времени на него. Обязательно на свободный желудок!
Сначала будет сложно, но потом вы привыкнете и это покажется легким делом. Но не забудьте перед началом тренировок проконсультироваться с врачом или тренером. Позаботьтесь о своём здоровье!
Становимся прямо, делаем глубокий вдох, чтобы живот надулся. Сохраняем такое положение в течение 15-20 секунд, затем начинаем медленно выдыхать через нос. После просто продолжаем медленно сдувать, а потом надувать живот.
Не изматываем свой организм! Если вам тяжело, то сделайте сколько сможете.
Когда организм привыкнет, усложните упражнение. Делайте вдох, а затем попытайтесь сделать живот круглым, потом сделайте ещё два вдоха и наберите больше воздуха. Держим дыхание 8-12 секунд.
Повторяем 5-6 раз. После чего, во время выдоха необходимо напрягать мышцы живота.
Последний, самый трудный уровень. Завершающая часть заключается в следующем: дотрагиваемся руками и повторяем два раза процесс до выдоха, опять держим дыхание 8-12 секунд и повторяем 5-6 раз.
Чтобы было понятнее, я специально записала для вас видео (очень советую посмотреть):
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!