Полезные перекусы
Брускетта со сливой
Смешайте 2 ст. л. рикотты со щепоткой молотого мускатного ореха. Возьмите пшеничный тост и выложите на него сыр и ломтики сливы. Сбрызните мёдом. С начинкой можно экспериментировать, добавляя разные фрукты.
Овощи и зелень
Просто есть сырые овощи — скучно. Сделать перекус пряным поможет хумус или приправы (смесь перцев), в которые можно макать ломтики огурцов, морковь, перец.
Смесь орехов и сухофруктов
Прекрасно заменяет сладости и насыщает. Смешайте сушеную вишню, миндаль и кусочки горького шоколада. Также подойдет сочетание любых орехов с курагой и черносливом.
Фрукты с арахисовой пастой
Нарежьте ломтиками грушу, яблоко, банан и намажьте их арахисовой пастой. Очень интересное сочетание. Также можно сделать бутерброд, добавив еще хлебец.
Авокадо с творогом
Прекрасное сочетание белка и качественных жирных кислот идеально подходит для перекуса, особенно если завтрак был легким. Возьмите лаваш, выложите на него творог и нарезанный ломтиками авокадо, сверните рулетиком.
Фруктовые чипсы
За просмотром фильма это станет отличной альтернативой обычным чипсам. Да и на протяжении дня этот перекус отлично насыщает. Яблочные, кокосовые, грушевые и банановые снеки можно не только купить, но и приготовить дома.
Зерновой батончик
Возьмите овсяные хлопья, смешайте их с орехами, семечками и сухофруктами на свой вкус. Затем залейте жидким мёдом. Выложите смесь на застеленный бумагой противень и разровняйте. Выпекайте в духовке 20 минут при температуре 180 градусов. Затем остудите и разрежьте готовый продукт на порционные батончики.
Зерновой хлебец с лососем
Тост намажьте мягким творожным сыром, сверху выложите кусочки лосося и сбрызните лимонным соком.
Как видите, вариантов уйма! Главное, подключить фантазию и сразу вычеркнуть всё вредное.