Здравствуйте, уважаемые читатели! Меня зовут Эльмира и я 5 лет занималась волейболом. Сегодня я хочу поговорить об этом замечательном виде спорта, а точнее поделиться с вами советами, которые пригодятся вам для побед на соревнованиях и просто для хорошей игры.
Купите хорошие наколенники.
Первый мой совет касается такого важного атрибута для волейболиста, как наколенники. Наколенники нужны для защиты ваших колен от ушибов и ссадин во время игры, ведь в волейболе нужно много падать. Многие пишут, что лучше купить дорогие наколенники за 1000 и больше рублей, но как показывает практика, наколенники за 1000 рублей и 300-600 почти ничем не отличаются, разве что брендом. Конечно, дорогие наколенники от Mikasa и Asics смотрятся презентабельно и показывают окружающим, что вы в теме, но по свойствам они ничем не отличаются от наколенников подешевле.
На что нужно обратить внимание при покупке наколенников:
- мягкость и плотность наполнителя (поролона)
- качество швов
- удобство в использовании (рекомендуется перед покупкой примерить наколенники, чтобы в дальнейшем не возникло дискомфорта).
Фиксируйте голеностоп.
Мнение волейболистов поделилось на 2 лагеря: первый лагерь считает, что высокие кроссовки полезны и хорошо фиксируют голеностоп, а другой лагерь голосует за то, что высокие кроссовки вредны и ведут к травмам. Лично я считаю, что хорошие высокие кроссовки, которые фиксируют голень + тканевый фиксатор отлично справляются с данной задачей. Когда я играла, в низких кроссовках риск подвернуть голеностоп был больше, чем когда я играла в высоких. Играйте в том, в чем вам удобно, но не забывайте об осторожности.
Уделяйте внимание падениям и кувыркам.
Нельзя назвать человека волейболистом, если он не умеет правильно падать и кувыркаться. Падение в волейболе - один из самых важных элементов игры. Ведь именно в падении можно спасти мяч и выиграть очко своей команде. Не стоит откладывать в дальний ящик тренировки, посвященные падениям. Но чтобы избежать травм, делайте все действия под присмотром тренера.
Хорошо разминайтесь.
Да, совет звучит банально, но именно из-за того, что спортсмены мало внимания уделяют разминке, случаются травмы, которые могут привести к печальным последствиям. Не пренебрегайте разминкой и хорошо разогревайтесь.
Придумайте свою технику.
Слушать тренера, несомненно, нужно. Но в волейболе есть моменты, которые нужно придумать и понять самому. Например, разбег на нападающий удар. У каждого волейболиста он свой. Традиционно принято сделать 2-3 шага, подпрыгнуть и ударить по мячу. Но не всем подходит такая техника. Все зависит от высота отданного вам паса. Если пас высокий, можно сделать больше шагов, а если пас низкий, то времени ходить не остается, нужно сделать пару коротких шагов, прыгнуть и ударить. Вот здесь то вам и нужно придумать свой собственный разбег, чтобы вам было удобно вовремя подойти к мячу и успешно провести атаку. Не забывайте работать руками во время прыжка. С помощью рук можно вытолкнуть себя и тем самым снять мяч в высшей точке.
В данной статье я рассказала лишь о нескольких моментах в волейболе. Не бойтесь экспериментировать на тренировках и находить свои собственные фишки. Отличных тренировок и великих побед!