Почти все, кто обладает лишним весом тела либо мучается ожирением тела и хочет сбросить свой лишний вес, интересуются: можно ли этого достигнуть с помощью фармацевтических средств? Нет, невозможно.
Возможно, многие мне возразят: не ведь есть медикаменты, подавляющие чувство голода! Эти медикаменты — их именуют аноректиками — действительно, существуют: они действуют угнетающе в головном мозге на центр голода. Однако данные сильнодействующие препараты назначают на недлительное время и лишь в стационаре. Пациент непременно обязан пребывать под надзором доктора, поскольку аноректики имеют все шансы стать предпосылкой нарушений некоторых функций печени, в центральной нервной системе, вызвать бессонницу, расстройства психики. Потому настойчиво рекомендуем: если Вы желаете сберечь самочувствие и сбросить свой лишний вес, не начинайте к самолечение с помощью аноректиками!
Содержащиеся в овощах растительные волокна, помогают выведению из организма человека избытков холестерина, что предупреждает прогрессирование либо развитие атеросклероза — болезни, идущего рядом с ожирением, тем более у людей пожилого возраста. Также во многих овощах выявлены антиоксиданты — препараты, владеющие геропротекторными свойствами (задерживающими старение).
Так что потрудитесь включать в рацион ежедневно 600—800 граммов разных овощей. Заменяйте ими макаронные продукта и мучные блюда. Кстати, все жирное, сладкое, мучное, Вам нужно резко уменьшить. Овощи полезны во всяком виде — варёные, тушёные; однако непременно огромную их часть съедайте сырыми, в виде разных салатов.
Раз в день ешьте салат из сырой капусты. В него можно положить морковь, яблоки и приправить растительным маслом. В сырой белокочанной капусте имеется тартроновая кислота, которая мешает образованию жира в организме. При проведении термической обработки капусты данная кислота разрушается.
Практически все описанное об овощах следует относить и к фруктам, кроме, естественно, богатых глюкозой бананов, инжира, фиников и винограда.
Неплохим средством борьбы с излишним весом — растительное масло; в оливковом, кукурузном, хлопковом, подсолнечном масле имеются полиненасыщенные жирные кислоты, стабилизирующие жировой (липидный) обмен, активизируют процессы употребления жира организмом.
Однако как любой медицинский препарат требует определённой дозировки, так и растительного масла рекомендовано в день не больше 30 грамм (две столовые ложки). Увеличивать эту дозировку не нужно, так как растительное масло очень калорийно.
Легкодоступное и очень эффективное "лекарственное средство" против ожирения — творог, в особенности нежирный. В 100—150 граммах творога есть большое количество аминокислоты метионина. Учёные доказали, что эта кислота регулирует жировой обмен в человеческом организме, предостерегает жировое видоизменение печени.
Не забывайте также, о том, что в ежедневный рацион, кроме растительного масла, творога, овощей, необходимо включать 150—200 граммов мяса, рыбы либо птицы, лучше в варёном виде.
Также в Вашем рационе обязаны быть кисломолочные продукты (500 гр.), молоко, немного сливочного масла (10 гр.), 2-3 куска чёрного хлеба. Раз в неделю можно скушать гречневую либо овсяную катеху кашу.
Напоследок, хотелось бы напомнить об ещё одном, чуть ли не самом эффективном средством против ожирения — физическая активность.