Среди моих знакомых есть много женщин, которые постоянно худеют. Я их знаю уже много лет и постоянно слышу от них одно и то же. Они всегда на диете, после шести не едят и занимаются спортом. Вот только перемен я не вижу, разве что в обратную сторону.
Почему мы толстеем? Я помню школьных толстячков. Они мало двигались, их не брали в футбольные команды. На физкультуре они сидели в стороночке и смотрели как другие взбираются по канату.
Я встречал их спустя годы и удивлялся. Они меняли внешность как гадкие утята. Превращались в лебедей. Так что же происходило? Да все просто. Устраивались на работу, начинали активно заниматься спортом - наверстывали упущенное. При этом питались как прежде.
Бывшие стройняшки тоже питались как прежде, но как раньше, уже не двигались. И они, напротив, толстели.
Многие жалуются, что ничего не едят, что постоянно вкалывают и на работе и дома, и при этом - не худеют.
Ну, во-первых, им только кажется что они ничего не едят. Они запоминают лишь те моменты, когда действительно в еде себе отказывают. Все остальные приемы пищи никак не контролируются и не анализируются. И самое главное -они недостаточно двигаются. Вернее, дело не в движении, а в нагрузках.
Движение - это жизнь. И это бесспорно. Но что касается жира, то им питаются только наши мышцы. Если не напрягать мышцы, то и жир никуда не денется.
Можно конечно сидеть на диетах, но как показывает практика, рано или поздно вес возвращается и с лихвой.
Сейчас существует только одна верная методика похудения. Это изменение привычного уклада жизни. В этом нет ничего страшного, напротив, жизнь качественно улучшится.
Правильное питание, ограничение потребления углеводов и животных жиров, в пользу растительной пищи. Проще говоря - ешьте без хлеба и маленькими порциями.
Но самое главное - это нагрузка на мышцы! Я понимаю, что худеть начинают уже в среднем возрасте и не советую без присмотра заниматься тяжелой атлетикой. Но вот шведскую стенку иметь у себя в квартире, это сейчас очень даже актуально.
Лично я , в свое время устанавливал себе стенку за 70 000руб. У меня не хватает времени ходить в тренажерку и , что касается физических упражнений - стенка просто незаменима. Особенно если есть дети и внуки.
И еще: Для того что бы похудеть, нужна мотивация. У всех она есть, но слабая. Удовольствие от приема еды, ее легко нейтрализует. Старайтесь делать свою еду невкусной и пусть ваши кумиры будут стройными. Сделайте первый шаг и не останавливайтесь.
Если статья была полезной - ставьте класс. Всем пока. Все получится!