🍁 Осенний заряд витаминов🍁

🍁Осенний заряд витаминов!🍁

Ну что, настала осень,а это значит, что в этот период как никогда важно поддерживать уровень витаминов в своем организме!

Сегодня я хочу с вами поделиться какие витамины нельзя накопить про запас, а вот их дефицит может привести к гиповитаминозу, ну и конечно же с лёгкостью спровоцировать вирусные и респираторные заболевания!

И так, разберем продукты питания которые также помогут поддержать ресурсы:

• Витамин С - содержится он в лимоне, шиповнике, красном сладком перце, черной смородине,облепихе, укропе, петрушке, брюссельской капусте, грейпфруте, и апельсинах!

Также в осенний период важны витамины группы В, они отвечают за нашу неверную систему и энергетический обмен!

• Витамин В1 - он содержится в гречневой и овсяной крупе,горохе.
• Витамин В2 - содержится в печени, цельном молоке, твороге, сыре, шпинате!
• Витамин В6 - содержится в чесноке, фасоли, курице, картофеле, изюме, и говяжьей печени!
• Витамин В12 - содержится он в рыбе жирных сортов, мясе кролика, говядине, твердых сортов сыра, в печени и сердце!
• Ну и на последок немало важный витамин это Витамин Д³ - как все знают нам его излучает наше солнышко! Хочу сказать о том, что для северных стран Витамин Д³ нужно принимать круглогодично!