У каждого в жизни были моменты, когда чувствуешь себя, как выжитый тюбик. Сил нет, непонятная спешка, подавленность, все валиться из рук, ничего не хочется, трудно сдвинуть себя с места.
Это состояние - ясный знак упадка сил, энергетического нуля.
Пора остановиться и начать действовать по следующей пошаговой инструкции выхода из этого подавленного состояния и повышать свой жизненный тонус, чтобы лень и прокрастинация не мучали.
Инструкция повышения жизненного тонуса
1. Признание.
Начать необходимо с признания в себе этого состояния, а не пытаться сопротивляться ему , позволить себе его , не ругать и не критиковать себя :-)
А именно, остановиться, сделать вдох и выдох и сказать себе: Хорошо, у меня совершенно нет сил, я не могу сфокусироваться и чувствую себя ....(далее описать свои чувства)
2. Стакан Воды
Осознанно выпить стакан воды. Наблюдайте, как вода попадает вам в рот, в горло, в желудок. Вода запускает обменные процессы в организме, начинается движение. Организм, как бы просыпается
3. Энергетический напиток.
Можно приготовить энергетический напиток.
Один из самых простых рецептов включает всего 4 ингредиента: лимон, имбирь, мед и воду. Можно заменить арома маслами терапевтического действия. Например , такими , как на фото.
Действие этого энергетика очень отличается от действия привычных стимуляторов типа кофе, зеленого чая или энергетиков из банки.
Говоря простым языком, он не забирает у тела энергию в кредит, стимулируя центральную нервную систему человека и производя антиседативный эффект. А наоборот помогает расслабить нервную систему, разблокировать имеющиеся энергетические блоки в теле , что дает прилив сил и улучшает настроение.
Вот что вам нужно сделать, чтобы пополнить запасы энергии:
смешайте 1 столовую ложку имбирного сока, 1 столовую ложку лимонного сока и 1 столовую ложку меда;
влейте 1 стакан воды и перемешайте;
по желанию добавьте несколько кубиков льда.
4. Водные процедуры
Примите душ, умойте лицо и руки до локтя, или , если есть возможность сходите в бассейн
5. Наполнить жизнь приятными ароматами
Используйте приятные Аромамасла терапевтического действия, например апельсин , лимон , цитронелла, корица .
Они оказывают удивительное влиянием на активность мозга, борются с потерей памяти и нервным напряжением, что побуждает нас думать быстрее и продуктивнее,
6. Приятные воспоминания, грезы
Вспомните что-то приятное . Сейчас важно и необходимо переключить свое внимание, направить энергию во что-то приятное . Если это сделать, то состояние повысит себя по эмоциональной шкале и вы получите новый прилив сил. Об эмоциональной шкале тонов я расскажу в отдельной статье.
7. Смех
Важно посмеяться ,например, сделать перерыв, посмотреть или почитать что-нибудь забавное, но не более 15-20 минут
8. Приятные звуки
Послушайте приятную музыку энергичную или сами напойте любимую мелодию - это тоже повышает вибрацию и жизненный тонус. Не верьте мне, проверяйте.
9. Подкрепиться легкий перекус.
Например, выпить напиток из миндального молока с бананом и семенами чиа .
Элементы , содержащиеся в этих продуктах повышают активностью головного мозга
10. Физическая Активность
Можно просто попрыгать на месте , сделать круговые вращения головой , потянуться минут 5 максимум.
11. Разобраться с психологической причиной
Разобраться с причиной почему это состояние навалилось, в принципе. У всего есть причины. Иногда, одна мысль может вывести нас из равновесия.
Если мы чувствуем себя подавленными, то на нас явно давит какая-то проблема.
К сожалению , далеко не все причины можно выявить самостоятельно. Поэтому важно проявить осознанность и обратиться к специалисту за помощью, которому вы доверяете.
Я провожу консультации 3 раза в неделю. И всегда открыта для проведения диагностической онлайн встречи.
Ставьте нравиться и подписывайтесь на канал, если статья стала вам полезной )