Здравствуйте. Подумала я тут на досуге и решила начать цикл статей о похудении, правильном питании. Думаю, что проблема лишнего веса актуальна для многих, для меня - точно актуальна. Дело в том, что никогда я не была худышкой, еще с детства боролась с лишними килограммами, ну как боролась, ограничивала себя в питании, чуть позже начала активно заниматься спортом (бассейн, тренажерный зал, фитнес). Но, увы, результат, если и был, то ненадолго. Стоило чуть-чуть себя отпустить, сброшенные килограммы вновь занимали свое законное место на животе, боках, прошу прощения, попе.
Не скажу, что все критично, при росте 173 см. мой вес составляет около 85 кг. Особых проблем, кроме эстетических, это мне не приносит. За исключением небольшой одышки при выполнении физических упражнений. Но все равно, худеть нужно, нужно приводить себя в порядок, чтобы любоваться своим отражением в зеркале, а не отворачиваться от него (приверженцы бодипозитива сейчас закидают меня тапками :)
Итак, что же это за волшебный способ, о котором я хочу рассказать сегодня? Все очень просто: нужно каждый день выходить на улицу, гулять пешком не менее 30 минут и не более 1 часа. Казалось бы, чего проще, совмещаете полезное с приятным, но здесь есть несколько нюансов:
1. Выходить на улицу нужно, непременно, на пустой желудок. Между прогулкой и последним приемом пищи должно пройти не менее 5-6 часов. Поэтому гулять лучше всего утром, сразу после пробуждения, проснулись, умылись, почистили зубы и вперед - гулять. Никакого кофе, никакого завтрака. Даже воду пить не рекомендуется.
2. Идти нужно не медленно (прогулочным шагом), но и не быстро. С такой интенсивностью, которая будет для вас комфортной. Не должно быть усталости, одышки.
3. Про время прогулок я, кажется, уже говорила: не менее 30 и не более 60 минут. Оптимально минут 40-50. За это время в организме начинают вырабатываться особые вещества, которые ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жиров.
4. После возвращения с прогулки необходимо минут 30 побыть в состоянии покоя, просто посидеть, полежать, как вам удобнее. Есть и пить в это время нельзя.
В общем, все очень просто и доступно каждому. Не нужно покупать дорогостоящие абонементы на фитнес, просто гуляете и худеете. Но нужно помнить, что такие прогулки должны быть регулярными. В крайнем случае, 1 день можно пропустить, но лучше все-таки стараться выходить каждый день.
Кроме того, обратите внимание и на питание. Не требуется каких-то жестких ограничений, но во всем должна быть мера. Ведь, если вы будете съедать кучу гамбургеров (к примеру), результата точно не будет.
И наконец, обратите внимание на кремы для тела, лучше всего использовать жирные продукты. Объемы будут уходить довольно быстро, поэтому есть вероятность обвисания кожи, которая не успевает адаптироваться к подобным изменениям.
И, в завершении статьи о результатах, которых я уже достигла. До того, как я начала использовать этот метод, мой вес приближался к угрожающей отметке в 100 кг! Примерно за 2 месяца скинула около 15 кг. При этом вот уже год я не использую этот способ, а вес так и держится на 85 кг, и это при том, что особо себя не ограничиваю в еде. Вот теперь планирую снова задействовать этот метод похудения для ленивых.