Со всей надвигающейся подготовкой и бесконечными тестированиями очень важно не перегореть, поэтому помните не только об учебе, но и об отдыхе!
1️⃣ Короткие перерывы каждый день! После непрерывной учебы в течении 1-1,5 часов обязательно делайте хотя бы 10-15 минут перерыв, после нескольких часов учебы - полноценный перерыв на час-два.
2️⃣ Во время перерыва не сменяйте одну мозговую деятельность на другую, т.е. не отвлекайтесь от математики, например, чтением книги или просмотром фильма - это все равно нагружает голову. Во время короткого перерыва просто ничего не делайте: валяйтесь на диване, слушайте расслабляющую музыку или наоборот беситесь и пойте во все горло. Во время длинного: идите гулять с друзьями или просто сами пройдитесь по парку, подышите свежим воздухом.
3️⃣ Дневной сон. Проверьте для начала подходит ли он вам - можете ли вы поспать минут 40-60 и дальше бодро начать работать или потом чувствуете усталость и разбитость. Если дневной сон вам подходит - это отличный инструмент для полноценного отдыха. Лучше всего устраивать его часа в 3, ставить будильник или просить разбудить минут через 50 и полноценно готовиться весь вечер. Дневной сон позволяет быстрее высыпаться, а также разгружает психику после учебы в школе.
4️⃣ Берите выходной. Хотя бы 1 день в неделю, пока еще есть достаточно времени до ЕГЭ полностью отдыхайте от учебы. Заранее предупредите об этом родителей, чтобы они понимали, что вы не бездельничаете, а запланированно восстанавливаетесь.
5️⃣ Разгружайте психику. Не держите в себе переживания, связанные с учебой и поступлением - рассказывайте о своих страхах и проблемах родителям, делитесь с друзьями - так вам будет легче перенести то, что навалится на вас за этот год.
Отдых важен, обязательно планируйте его и не позволяйте учебе забрать все ваше время и силы!