Наша кожа постоянно испытывает внешний стресс: жесткая хлорированная вода, пыльный и загазованный воздух, перепады температур. И вдобавок ко всем этим факторам слой тональника, который лишь на время прячет возникшие проблемы. Но как улучшить состояние кожи без декоративной косметики?
Что влияет на состояние нашей кожи?
- Стресс
От пролитой на рубашку воды до неудавшегося разговора с начальством, все наши переживания - даже заблокированные - сказываются на коже. Гормоны стресса вызывают спазм капилляров, расщепление гиалуроновой кислоты, разрушение коллагена и эластина. Как следствие - недостаток важнейших веществ, которые поддерживают здоровое состояние кожи.
2. Качество воды
Повышенное содержание соли приводит к сухости кожи - а именно такая вода зачастую течет в наших трубах. Вода в бассейне, обработанная хлором, вызывает шелушение и раздражение.
3. Вредные привычки
Если наша любовь к фастфуду наносит вред коже косвенно (проблема не в самой еде, а в отсутствии необходимых питательных веществ), то алкоголь в больших количествах разрушает коллагеновые волокна, от которых зависит эластичность и молодость кожи. Курение же приводит к нарушению кровообращения, сужению сосудов, и даже образованию воспалительных процессов.
Этот список можно перечислять очень долго: мы с вами понимаем, что в окружающей среде действительно много факторов, которые могут негативно влиять на наше здоровье. Но как помочь организму оградить себя, где взять силы на восстановление? Первый шаг:
Помочь очиститься
Проблемы с кожей – это зачастую вопрос загрязненности кожи и организма в целом. Если поры засорены (пылью, пудрой, потом и т.п.), выделения сальных желез остаются внутри, образуя черные точки и акне.
Очищение не должно травмировать кожу, поэтому выбирайте регулярные, но мягкие средства и процедуры. Если у вас нормальная кожа, используйте скраб не чаще 1 раза в неделю, если же сухая – не чаще 1 раза в месяц.
В домашних условиях можно делать маску из молотого кофе, лимона и меда. А чтобы усилить эффект от очищающих масок, примите горячую ванну перед нанесением: это поможет раскрыть поры и вывести загрязнения.
Сельдерей
Вы наверняка уже слышали о свойствах сельдерея выводить токсины и шлаки из организма. В нем также содержится большое количество витаминов и клетчатки.
Грейпфрут
Грейпфрут содержит в себе рекордное по сравнению с другими фруктами количество антиоксидантов. В этом фрукте также в большом количестве содержится витамин С, который растворяет яды и токсины и способствует общему улучшению текстуры кожи.
Свекла
Поможет очистить организм от свободных радикалов, тем самым предотвратить повреждение клеток кожи. В свекле, как и в грейпфруте, содержится большое количество антиоксидантов: витамины Е, С бета-каротин, фитонутриенты.
Запустить кровообращение
От процесса кровообращения в коже лица зависит и ее очищение, и ее питание. Отличным инструментом для улучшения кровообращения кожи лица является фейсбилдинг. Это простые упражнения, которые помогут не только «разогнать» кровь, но и потренировать мышцы лица. Например, упражнение для кожи на лбу: поставьте указательные пальцы над бровями в центре лба, оттяните кожу вниз и посмотрите наверх. При этом пальцами нажимайте на лоб, одновременно пытаясь поднять брови. На это упражнение нужно сделать 20 повторений. Оно укрепляет мышцы лица, разглаживает кожу, предотвращает возникновение морщин.
Корень имбиря улучшает не только обмен веществ, но и кровообращение. Кроме того, в нем содержатся важные аминокислоты: никотиновая и олеиновая кислота. Эти кислоты лежат в основе гармоничного метаболизма.
Помидоры помогают предотвратить преждевременное старение кожи, улучшают кровообращение и состояние кровеносных сосудов. В помидорах содержится железо, за счет которого увеличивается уровень гемоглобина в крови. Гемоглобин обеспечивает организм кислородом и поддерживает кислотно-щелочного баланса крови.
Корица расслабляет кровеносные сосуды, стимулирует кровообращение. Кроме того, эта специя может замедлить процесс старения кожи: она способствует биосинтезу коллагена - белка, который отвечает за упругость и тонус кожи.
Увлажнить и напитать
Влага и питательные вещества – это главные факторы эластичности и упругости кожи. Конечно, существует огромное разнообразие питательной и увлажняющей уходовой косметики. Но все же самое главное – обеспечить организм необходимыми веществами изнутри. В этом нам поможет соблюдение водного баланса и правильное питание.
Если вы постоянно забываете пить воду, попробуйте в течение 21 дня следовать нескольким правилам. Во-первых, начинайте день со стакана теплой воды – это не только обеспечивает организм необходимой влагой, но и запускает метаболизм. Во-вторых, откажитесь от сладких и газированных напитков. И всегда держите рядом с собой бутылку чистой воды, чтобы было легче избежать соблазнов.
В авокадо содержится большое количество витаминов группы В и мононенасыщенных жирных кислот. Так что мода на завтраки с авокадо только на пользу нашей коже!
Орехи – кладезь витаминов и питательных веществ. Грецкие орехи - источник омега-3 и омега-6 жирных кислот, в миндале и кешью содержится витамин Е, а в фундуке витамины В1, В2, В6.
Огурец на 96% состоит из воды, а потому обеспечивает увлажнение организма. При этом в огурце есть важные питательные вещества: калий, витамин С и пищевые волокна.
Продолжать уход
Забота о своем организме – это не временная мера, а стиль жизни. Когда наши советы помогут вам улучшить состояние кожи, не останавливайтесь на достигнутом! Каждый день помогайте своему телу очищаться и наполняться полезными веществами, чтобы быть в тонусе. Физическая активность, уход и правильное питание – при соблюдении этих трех факторов вы всегда будете довольны своим внешним видом.
Если после работы и спорта у вас не остается времени на готовку – вы всегда можете заказать сбалансированный рацион от MF Kitchen, в котором все ингредиенты блюд работают на пользу организма. Не забывайте заботиться о своем образе жизни, а заботу о питании мы возьмем на себя!