Допустим, есть девочка Дуся. Точнее, она уже не совсем девочка, но ещё молода и полна надежд. У Дуси есть образование, работа и стерилизованный кот. Сама Дуся считает себя очень принципиальной:
- сли мой друг не готов прийти ко мне на помощь 24 часа в сутки, он мне не друг.
Так Дуся лишилась пары друзей.
-Если ты не помогаешь кошачьим приютам, ты не можешь называться порядочным человеком.
Так Дуся попортила отношения с коллегами.
-Если вместо того, чтобы развиваться, вы смотрите телевизор - вы дураки.
Так Дуся разругалась с родственниками.
Несмотря на то, что приличных людей рядом становилось всё меньше, Дуся продолжала всех делить на умных и глупых, сильных и слабых, настоящих и лживых, порядочных и негодяев. Что интересно, она даже не замечала, что один и тот же человек в разное время попадал у неё в разные категории.
Другими словами, Дуся упорно практиковала чёрно-белое мышление. А это ещё одно когнитивное искажение.
Привычка мыслить полярными категориями не просто делает нас неприятными людьми. Она помещает нас в искаженную реальность, где вокруг сплошные уродцы, как на картинах Босха. Жить успешной, полноценной жизнью, практикуя такой способ мышления - увы, очень трудно.
Что делать?
Для начала отказаться от представления о себе как о принципиальном человеке, признав ошибку ошибкой. А потом задавать себе помогающий вопрос:
-А что же посередине между чёрным и белым? Как ещё можно переформулировать проблему, если не оперерировать крайностями?
Бывают ситуации, где вы мыслите в чёрно-белых тонах? Что помогает выбраться из этой ловушки?