Школьники и студенты много пишут от руки, поэтому боль в пальцах и запястьях — их частый спутник. Рассказываем, как сделать быструю разминку для рук, чтобы избавиться от неприятных ощущений. А еще советуем полезные игры для развития мелкой моторики.
Итак, если рука нещадно болит, а писать еще много, сделайте несколько простых упражнений.
— Сжимайте кулаки.
Но не от злости, а чтобы сделать растяжку ладони и пальцев. Распрямляйте пальцы, а потом сжимайте их в кулак. Делайте это с выдумкой: например, кладите большой палец то под остальные пальцы, то поверх них. А если вы еще и разными руками будет делать разные жесты, то заодно получится тренировка для мозга!
— Замок над головой.
Сплетите пальцы в замок и поднимите над головой. Хорошенько потянитесь руками вверх. Задержитесь в этой позе секунд на 10 и следите, чтобы спина оставалась прямой!
— Пальцы на себя.
Вытяните руку вперед в жесте «стоп» (ладонь «смотрит» вперед, а пальцы — вверх). Второй рукой возьмитесь за пальцы и потяните их на себя в течение 15 секунд. Разверните руку пальцами вниз и повторите упражнение.
— Катаем шарик или карандаш.
Зажмите между ладонями карандаш или небольшой шарик и покатайте их. Просто, но действенно!
Эти упражнения хороши, чтобы снять напряжение в руках здесь и сейчас, а чтобы пальцы при письме в принципе болели меньше, советуем, во-первых, научить ребенка правильно держать ручку, а во-вторых, показать ему несколько веселых игр с пластилином. Такие упражнения больше подойдут для младших школьников, ведь они направлены на развитие мелкой моторики. Хотя и взрослым можно немного расслабиться!
— Делаем змейку.
Самое простое упражнение: скатать из пластилина длинную колбаску, а затем мять ее пальцами по всей длине.
— Рисуем «снег».
Нужно отрывать от пластилина мелкие кусочки и лепить их на картон. А потом закончить картину карандашами или фломастерами.
— Собираем фигурки.
Возьмите деревянные или пластиковые палочки и скрепите их между собой пластилином в виде человечка, домика, молекулярной решетки. Еще и воображение развивает!
В школах IQ007 мы не только тренируем мелкую моторику, но и учим писать без ошибок.
Присоединяйтесь!
А какие упражнения для пальцев знаете вы?
Другие интересные статьи на нашем канале:
Пять упражнений для развития мелкой моторики
5 необычных техник рисования для самых маленьких
5 классных конструкторов для любого возраста