Как только речь заходит о питании, тут же появляется слово “калории”. Многие уверены, что нельзя сбросить вес без подсчетов, постоянных взвешиваний и контроля. Разбираемся, нужно ли считать калории, если вы решили придерживаться кето?
Конечно, стоит признать простой факт: если долго употреблять слишком много калорий, в будущем вас ждет набор веса. Система работает и в обратную сторону - дефицит калорий заставляет ваш организм сжигать жировые запасы.
Однако простой подсчет калорий не сделает вас счастливее. Скорее всего, вы или ваши знакомые пытались следовать этой практике, но к желаемым результатам так и не пришли. В чем же дело?
Главный секрет здорового питания - чувство насыщения. Исследования показывают, что при одинаковом количестве калорий разные продукты влияют на нас по-разному. Так, например, если вместо мучных изделий съесть на завтрак яйца, то вы дольше будете чувствовать сытость и мысль об обеде не отвлечет вас от важных дел. А во второй прием пищи чувство голода не заставит съесть больше, чем нужно. В итоге, сами того не подозревая, вы употребите меньше калорий.
С этой точки зрения, кето - одна из самых привлекательных систем питания, ведь вы не ограничиваете себя в любимом мясе и других продуктах. Более того, исследования доказывают, что высокожировая диета эффективнее борется с лишним весом, нежели питание с минимальным количеством жира.
Так считать ли калории? Мы не рекомендуем заострять свое внимание на подсчетах, ведь довольно трудно определить четкое количество калорий в том или ином блюде. При этом мы с вами помним, что количество еды не всегда соответствует ее качеству. Наилучшим решением этого вопроса будет простое следование плану питания, который будет поддерживать вас в состоянии кетоза.
Подробный план с индивидуальными рекомендациями вы можете получить на нашем сайте https://ketotime.academy/
Пройдите тестирование и мы совместно с диетологами и шеф-поваром соберем для вас персональный план кето питания. Помните: лучшие результаты достигаются только тогда, когда вам нравится то, что вы едите!