Приветствую всех на канале «Всё про здоровье»!
Принимать пищу нужно 5-6 раз в день, об этом говорят все блоги, посвящённые ЗОЖ и ПП. Осмелюсь не согласиться с этим утверждением и высказать свое мнение по этому поводу.
Частые приёмы пищи могут себе позволить лишь определенные группы людей (люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта или занимающиеся интенсивными нагрузками и профессиональные спортсмены).
"Рекомендую заранее поставить 👍 статье!"
Уже научно доказано (Институт биологических исследований Дж. Солка в Ла-Ойе - США, Сан-Диего, 2012г, а также группа ученых из Нидерландов, 2014г), что многоразовое питание (5-6 раз в день) напрямую связано с перееданием, и как следствие, набором лишнего веса.
Почему, спросите вы? Дело в том, что когда мы начинаем питаться 5-6 раз в день, то и наша психика тоже перестраивается на частое питание.
И теперь вы уже осуществляете приём пищи не потому, что чувствуете себя голодными, а потому что стрелка часов показала - пора, время пришло.
Потому что диетолог или тренер в спортзале дал такое указание - есть каждые 2-3 часа. И вот мы уже тревожно поглядываем на часы, в страхе пропустить очередной прием пищи - а не пора ли мне поесть?
И таки да, по итогу дня оказывается, что мы переедаем. Кроме того, такие физиологические процессы, как голод, сытость, уровень сахара в крови - все это находится под контролем гормонов.
5-6 разовое питание изменяет гормональный сигнал и вмешивается в механизм, который сжигает жир в качестве топлива, влияет на метаболизм печени и отправляет калории в жировые запасы.
"Не забывайте подписываться на канал!"
Если вам дают совет постоянно «пополнять топку», чтобы разогнать метаболизм, то помните, что полное переваривание пищи составляет 5-6 часов.
Именно поэтому не стоит кормить свой желудок еще большим количеством еды, пока не переварилась предыдущая порция. Если вы не поедите в ближайшие 2-3 часа (а у большинства худеющих есть такая установка, плотно сидящая в сознании) - ничего страшного не произойдет.
Организм не начнет поедать сам себя, не начнет терять мышцы и метаболизм тоже не замедлится.
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!